Нужди от калций по време на бременност
калций е основен минерал в хранене на бременната жена, защото помага костна минерализация, здравословно развитие на сърцето, нервите и мускулите на бебето. Освен това, ако диетата не осигурява необходимия калций за развитието на плода, минералът ще се абсорбира от зъбите и костите на майката.
В допълнение към укрепването на костите и зъбите на бъдещата майка, калцият намалява риска от високо кръвно налягане и други усложнения по време на бременност, като пристъпи на еклампсия.
калций също е от полза за млечна секреция и изглежда играе важна роля в профилактика на следродилна депресия.
Диетичен прием на калций, в случай на бременни жени е така 1200 mg на ден.
Богати на калций храни:
- млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене)
- риба (консервирана сьомга с кости)
- зелени зеленчуци: бок чой (китайско зеле), броколи, спанак, зелени
- бобови растения: боб, грах
- смокини, слънчогледови семки, фъстъчено масло
- соево мляко, сокове и зърнени храни, обогатени с калций
Необходимо е да се фиксира калций витамин D..