Нуждаете се от тези 5 хранителни вещества, за да изградите мускулна GQ Германия

Достатъчните упражнения и добрата диета са от съществено значение не само за здравето, но и за добре тонизираното тяло. Ако искате да изградите мускули, трябва да основавате личното си спортно хранене на тези 5 хранителни вещества.

Искате ли да изградите мускули? Ключът към това е не само броят часове, през които се изпотявате във фитнеса, и теглото на желязото, което вдигате, а правилното спортно хранене - и най-важното, хранителните вещества, които консумирате. Бихте могли да спортувате през целия ден, но това има реален ефект само ако диетата е правилна, така че от една страна позволява на мускулите ви да растат, а от друга ви осигурява енергията, необходима за усилието - и не на последно място, това е полезно за вашето здраве. (Също така прочетете: Без повече тегло - имайте предвид тези 3 неща с вашата диета!)

За щастие тези основни хранителни вещества се намират в храни, които могат да бъдат намерени навсякъде и които заедно съставляват богата и ефективна диета. Така че, ако искате да изградите мускули, фокусирайте се върху следните хранителни вещества. (Прочетете също: Най-ефективната тренировка за мускули от супергерой)

Хранителни вещества №1: Минерали

Тялото се нуждае от минерали за голямо разнообразие от функции: Калият е необходим например за мускулна контракция и баланс на течностите. Магнезият също играе важна роля в мускулите, например в производството на протеини - а магнезият също така подпомага имунната система. Най-важните минерали са: цинк, желязо, натрий, калий, калций, фосфор и магнезий. (Също интересно: С тези съвети ще се отървете от досадната си мазнина по корема)

Минералите са важни и за здравите и еластични кости и зъби, както и за превръщането на мазнините в енергия и регулирането на телесните течности вътре и извън клетките. Някои храни, които съдържат тези минерали са:

---