Какво предизвиква апетита на Medlife в полунощ

Проучване, публикувано в списание Obesity, установява, че вътрешният часовник на тялото, циркадната система, увеличава глада и желанието за сладки и солени храни вечер. Въпреки че необходимостта от консумация на повече вечер може да е помогнала на нашите предци да съхраняват енергия, за да оцелеят по-дълго по време на недостиг на храна, в днешната среда тези късни закуски могат да доведат до значително наддаване на тегло.

"Разбира се, има много фактори, които оказват влияние върху наддаването на тегло, главно диета и упражнения, но времето за хранене също има ефект. Установихме, че вътрешната циркадна система играе роля в епидемията от затлъстяване днес, защото засилва глада по време на нощ ", каза Стивън Ший, водещ автор на изследването. "Хората, които ядат много вечер, особено висококалорични храни и напитки, са по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване."

Прекомерното хранене вечер може да има обратен ефект, тъй като човешкото тяло обработва хранителните вещества по различен начин в зависимост от времето на деня. Например, поносимостта към захар се влияе вечер. Освен това високият прием на калории вечер предразполага хората да съхраняват енергия, въпреки че ние просто не консумираме толкова енергия след вечеря в сравнение със закуската.

Освен това изкуствената светлина позволява на хората да стоят по-късно, отколкото би трябвало и често не получават достатъчно сън.

„Ако целта ви е да отслабнете, по-добре е да ядете по-калорични ястия по-рано“, каза Ший. "Знаейки как работи тялото ви, ще ви помогне да направите по-добри избори. Легването по-рано, достатъчното сън и избора на по-малко калории може да ви помогне."

---