Отслабнете с ябълковата диета - стилна и удобна
Ябълковата диета е една от така наречените моно диети и разчита на положителните свойства на ябълката. Ябълките са не само перфектният доставчик на витамини, те също са пълни с пектин, който ви поддържа сити за дълго време, и калий, който отвежда водата.
По-долу представяме два варианта: екстремни Вариант на ябълковата диета и един здрави, устойчив вариант.
Екстремната ябълкова диета
С екстремния вариант на диетата с ябълки е около пет до шест ябълки в менюто, плюс много течности без калории като вода и плодове или билков чай, в идеалния случай три литра на ден! В тази форма ябълковата диета обещава бърза загуба на тегло до шест Килограми за седмица - но бъдете внимателни:
Огромната загуба на тегло се дължи главно на силно намаления прием на калории!
Тези, които се придържат към строгата ябълкова диета, ядат само 500 Калории през деня - и по този начин е доста под дневното количество, препоръчано от DGE (Германското дружество за хранене)! Въпреки огромен калориен дефицит, защитниците на ябълковата диета препоръчват продължителност от два дни до две седмици. Както при всяка краш диета, Jojo ефект толкова добър, колкото предварително програмиран.
Здравословният вариант на ябълковата диета
В здравословната версия на ябълковата диета ядем по една или две ябълки преди всяко хранене. Това задоволява чувството ни за глад, след това ядем по-малко и спестяваме наоколо 200 ккал на хранене а! Това, което се съдържа в ябълките пектин ви държи сити за дълго време, витамин Ц ускорява загубата на мазнини, Ензими ще засили вашия метаболизъм и храносмилането ще благодарение на Фибри правилно стимулирани.
Разбира се, яденето само на една или две ябълки преди всяко хранене не е достатъчно. Всеки, който все по-често посяга към замразена пица или крем торта след това, няма да види успех. Всичко в умерени количества е кредото. Ако искате да се храните по-здравословно като цяло, трябва да помислите за промяна в диетата, ако искате да отслабнете, трябва да намалите приема на калории с около 200-500 калории - и да не го намалявате до минимум, както обикновено предвиждат моно или катастрофалните диети.
Тези, които искат да отслабнат в дългосрочен план, също ще загинат Спорт изобщо не наоколо - и това също е добре за главата!