Нуждаете се от съвети за диета и отслабване! Форум по културизъм

нуждаете се от съвет относно диетата и отслабването!

Съобщение от врана »02 септември 2015, 19:52

отслабване

здравей/добър вечер всички
представям се
На 18 години съм с мярка 1m83 и тегло 92 кг и съм нов в света на културизма и диетата
диетата ми е ограничена (засега) до:
сутрин:
5 белтъка и 1 жълтък, приготвени като омлет
обяд:
200гр пуйка, 70гр тайландски ориз, 50гр зелен фасул и ябълка
вечер:
150гр пуешка подправка, 50гр тайландски ориз и 50гр зелен фасул

Сега имам някакъв въпрос (начинаещ, когото познавам), който може да звучи малко глупаво, но хей.

- целта ми е да изсъхне „бързо“ какво според вас трябва да добавя или да отнема от диетата си ?
- може ли суроватъчният протеин да ми помогне при сухота, спирам на много въпроси по този въпрос, защото като разгледах малко сайта „myprotein“ открих, че има луд брой различни продукти като този пакет:
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport. 50727.html
това полезно ли е? с храненията, които приемам в момента? ако не какво да ядем заедно с него?
Надявам се, че някой може да ми помогне и се надявам да съм дал да се разбере, че съм много мотивиран, но малко изгубен

добър ден/сутрин на всички и добро обучение

Re: нужда от съвети за диета и отслабване!

Съобщение от Имаме нужда от »03 септември 2015, 08:54

Здравейте и добре дошли.

Това, което би било полезно, би било да имаме добър хранителен план, защото този е катастрофален.

Обръщаш се към 800kcal счупил всичко, след 3 седмици си в болницата.

Гладуващото тяло е свикнало с малкото приети калории. Тогава тялото ще използва мускулната маса като източник на енергия, а не да възстановява костната маса и мускулната маса и ще съхранява всички мазнини възможно най-скоро. Тъй като тялото ви се напълнява, докато отслабва: вашият% от мастната маса се увеличава и теглото ви стагнира или спада допълнително (първоначално).

Сухата или отслабваща диета започва от DEJ - 300kcal, преди да знаете DEJ, тя трябва да бъде измерена. Тъй като трябва да рестартирате метаболизма си, намирането на вашия DEJ може да направи и двете.