Нуждаете се от помощ при отслабване; форум за образователни програми
Член от 07/08/2008
7 публикации (ø0/ден)
хей хора съм на 18 години, висок 175 см и тежа 125 килограма.
Тотално съм отчаяна. Вече пробвах всякакви диети, а след това свалих 10-15 килограма и след това отново сложих точно толкова.
бих искал да променя напълно диетата си и да спортувам. но не знам как да направя всичко. кога как къде и какво ям? въглехидрати, мазнини, протеини, витамини. Нямам представа за цялата работа и ще бъда напълно благодарен, ако някой може да ми помогне и да ми даде няколко съвета. би било чудесно от вас
Благодаря предварително
Член от 22 септември 2005 г.
9 463 публикации (ø1,7/ден)
вашата здравна застраховка ще се радва да ви помогне
хранителни съвети би било най-добре.
и приятели, които ви мотивират да спортувате
Член от 29.02.2008
158 публикации (ø0.03/ден)
просто увеличете зеленчуците и марулята. Всъщност можете да ядете всичко, само с умереност и преди всичко упражнения. С теглото си бих посъветвал да плувате и да ходите. Движението е всичко !
Член от 17 януари 2002 г.
43 740 публикации (ø6,34/ден)
Член от 27.10.2006 г.
3 897 публикации (ø0,76/ден)
Разгледайте различните форуми за хранене и групите тук.
Тук има много хора, които са обединили сили, за да намалят теглото си по здравословен начин.
Примери WW, паунд за паунд и различни групи ала летящи паунда, здравословно отслабване без глад и т.н.
Член от 14.08.2007 г.
11 192 публикации (ø2,3/ден)
Също така бих ви посъветвал да поговорите лично с диетолог! Това вероятно е наистина извън обхвата тук и един разговор със сигурност ще мотивира повече от 20 публикации! Особено след като такава консултация вероятно няма да приключи след час.
Просто седнете по телефона и се обадете на вашата здравноосигурителна компания. Опишете проблема си и попитайте какво могат да ви предложат, защото спешно се нуждаете от помощ. Алтернативно: Нека вашият семеен лекар ви посъветва какво може да се направи по-нататък.
Не се оставяйте да слезете, просто се дръпнете нагоре и направете нещо! Да започна! Първо нещо сутрин (защото сега няма да можете да се свържете с никого) ! Могат ли родителите ви да ви подкрепят?
Член от 16 май 2008 г.
209 публикации (ø0.05/ден)
Имам много добри преживявания с метаболитен баланс. Разгледайте форума "MB Blue Ladies". Опитах почти всички диети преди (беше с наднормено тегло в продължение на 20 години), но нищо не работи по-дълго. Откакто се храня според плана за метаболитен баланс, килограмите намаляват и се чувствам наистина добре.
Извършването на специална кръвна картина и въз основа на нея на хранителния план струва малко пари (около 350 евро), но мисля, че си заслужава. След това ще бъдете посъветвани и придружени от вашия ръководител, докато не достигнете желаното тегло.
Просто погледнете форумите, които оживяват тук, със сигурност ще има нещо за вас.
Определено бих говорил със здравната каса, някои имат специални програми или плащат за други програми.
От сърце ви пожелавам да можете бързо да работите върху теглото си и преди всичко ви пожелавам успех.
Член от 07/08/2008
7 публикации (ø0/ден)
@ Mondschaaf 26: майка ми се е отрекла напълно от мен (родителите ми са разведени от 3 години) и връзката с баща ми е напълно скапана, тъй като той има нова приятелка от 1,5 години.
Член от 23 юни 2008 г.
2437 публикации (ø0.54/ден)
Член от 28 март 2004 г.
27 951 публикации (ø4,59/ден)
Жена без корем е като небе без звезди
Член от 07/08/2008
7 публикации (ø0/ден)
все още ям много. но задръжте вдясно. напр. много салата или плодове. много малко въглехидрати.
по-често риба и зеленчуци и това, което забелязвам много силно, е движението. Чувствам се много добре. и само отново забелязвам колко всъщност можеш да бъдеш щастлив. Аз съм там всеки ден и карам колелото си, плувам или бягам или просто се разхождам. лудостта.
сега бавната фаза бавно ще настъпи там, където нищо не върви напред. поне веднъж. някой има ли опит? как се справихте там?
Член от 04 октомври 2007 г.
180 публикации (ø0.04/ден)
| За да бъда честен, 6 килограма изглежда малко повече за 2 седмици. |
| Цитат и отговори |
Член от 07/08/2008
7 публикации (ø0/ден)
| ами трябва да вземете предвид теглото ми. Сега тежа 119 . |
| Цитат и отговори |
Член от 5 януари 2008 г.
719 публикации (ø0.15/ден)
чудесно е, че вече сте отслабнали. 6 кг за две седмици определено не са здравословни темпове, но мисля, че голяма част от тях са първо вода.
Защо смятате, че предстои трудна фаза и нищо няма да продължи? Всъщност трябва да продължите да отслабвате добре, но не толкова бързо, вижте по-горе. Подгответе се за 0,5 кг седмично, това според мен е реалистична цел.
С уважение към Фитус
Член от 02/06/2007
686 публикации (ø0.14/ден)
| Здравей Патойо, това звучи страхотно! Ако продължите по този начин, не би трябвало да имате никакви проблеми при отслабване, просто се придържайте към здравословното хранене и спортувайте много. Но вие също трябва да се поглезите с награда, ако ви се иска, в противен случай пристъпите на глад в един момент ще започнат. Късмет! |
| Цитат и отговори |
Член от 07/08/2008
7 публикации (ø0/ден)
защото досега винаги е било така. Както казахте, първите килограми са само вода и отиват относително бързо и бързо. Не знам. ако сваля само 0,5 килограма на седмица, ще минат години, за да стигна до идеалното си тегло. един мой приятел сега е свалил над 30 килограма за 4 месеца, но се е хранил добре и много, точно както трябва и много упражнения. Не знам дали всичко беше толкова здравословно за него, но сега той се чувства много в състояние и можете да разберете колко е щастлив. сега се питам трябва ли да работи така за мен или по-скоро както казвате. всеки казва нещо друго. бавно вече не се ориентирам.
Член от 24.08.2003
8 165 публикации (ø1,29/ден)
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да не се побърквате отначало, а да се наслаждавате на вече постигнатото!
При мен имаше напр. не това "намаляване на водата", винаги се радвах на (не) редовното намаление от 400-500g на седмица.
Сега е много важно да измервате "изпъкналите" зони по тялото си с рулетка (талия, корем, бедра в най-дебелата точка) и да ги запишете до таблицата с теглото си.
Не е нужно да измервате това всяка седмица, но винаги, когато имате чувството, че всъщност не отслабвате. Защото винаги има фази, в които тялото не отслабва, а така да се каже "модели".
И когато след това видите, че е преди по-малко от няколко седмици, не е толкова лошо, ако не сте отслабнали
Ще стискам палци за вас, всяко тяло реагира по различен начин, така че просто го оставете и може би посещавайте лекаря от време на време и проверявайте ли. Моите винаги бяха доволни от загубата на тегло и ми казваха колко рискове бях свел до минимум
Може би вашата здравноосигурителна компания също ще ви подкрепи с диетолог за хладно, ако има този страшен застой.
С Най-Добри Пожелания,
Даниела
Ако срещнете непознати, създайте приятели. Запомнете: Вашите приятели бяха непознати, когато за първи път ги срещнахте!
Това, което ме изхвърля от пистата, често ме е поставяло на правилния път.