Нужда от отслабване (коремни кореми) - Отслабване - Форма на FORUM; усилвател; Спорт - Доктисимо
за жалост загубата на мазнини е глобален процес, не можете да го намерите.
Коремът е място, което има тенденция да се съхранява добре, това е едно от местата, където започва последно. Това е биология, скучно е, но е така и трябва да го приемете.
Така че, за да загубите корема, няма нужда да правите часове на корема, трябва да отслабнете, накрая по-скоро мазнини.
Същата идея е и за печурките, с изключение на това, че става малко по-лесно и мускулите, които са по-големи, развитието им може да ги накара да изглеждат малко по-добре, дори ако има мазнини. Но бъдете внимателни, това не кара мазнините да изчезват, а ги разнася, придавайки малко по-малко дебел вид (като дизайна на балона, който е надут). Не очаквайте и чудеса.
Очевидно нямате никакво оборудване, така че можете да отидете на всичко, което е лицеви опори и спадове (много ефективно това). Но теглото на тялото бързо показва своите граници. Винаги можете да се баластирате с водни пакети, но бързо се превръща в голям „направи си сам“.
А и преди всичко, ако работите върху пекторалните части, работете много и гърба си, иначе раменете ви ще се изтеглят напред. Грозно е, гърбаво е.
Добър вечер и късмет
Химик, който сваля 20 кг (без да ги взема обратно и без да гладува) след 15 години наднормено тегло и който обяснява основните принципи на храненето, е тук:
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
имам нужда от помощ
5 кг да загубим, ние се подкрепяме ?
нужда от помощ, моля !
Ново в това, нуждаете се от помощ !
Виждам, че сте мотивирани, страхотно е! Културизмът включва и почивка. Тренирането на едни и същи мускули всеки ден не е непременно много ефективно, тъй като мускулите нямат време да се възстановят и следователно да компенсират (и да растат).
Така че по отношение на честотата не повече от 3 пъти седмично за една и съща мускулна група. И по отношение на общото количество, видях проучвания на Schoenfeld, които препоръчваха между 12 и 20 серии на седмица и не повече от 20.
Преминавайки до изтощение, ще натрупате много умора и ще се изгорите, резултатите не е задължително да са налице. Необходимо е да спрете едно или две повторения преди неуспех, като се стремите към диапазон от десет повторения. След това не е непременно очевидно, без да можете да модулирате теглото си.