Nutrition Смейте да направите „оризово парти“ в навечерието на състезанието - Les Métropolitaines

Осмелете се да "оризовото парти" вечерта преди състезанието

От Доминик Пулен

Уморихте ли се да ядете тестени изделия вечер преди състезание? Доминик Пулен, диетолог, ви предлага алтернатива на базата на ориз.

парти

Няма чудодейна рецепта за спечелване на състезание, но има рецепти за подготовка на спортно събитие.
Физическото задържане на излет по-дълъг от 90 минути изисква минимални въглехидрати предишната вечер.
Оризът ще бъде вашият диетичен съюзник !

Списък за пазаруване за 4 души

240 г суров бял ориз басмати, ако се сервира като придружител на риба (атлантическа треска, морски дарове, скариди и др.).
Изсипете го в мерителна чаша, за да добиете представа за обема му.

    1 глава лук, обелена и нарязана на ситно мащерка или фини билки или подправки, сол, черен пипер 1 капка зехтин