Nutrition Oral Health Oral Care Colgate
ПРЕГЛЕД
Храненето на здравословна диета означава да се храните балансирано, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае за вашето здраве и благополучие. Ако вашата диета не съдържа достатъчно хранителни вещества, тялото ви може да не е в състояние да се бори с инфекциите в устата толкова лесно. Това може да насърчи пародонтоза - една от основните причини за загуба на зъби в зряла възраст. Докато нездравословната диета не причинява пряко пародонтални заболявания, много изследователи смятат, че болестта прогресира по-бързо и е по-тежка при хора, които се хранят нездравословно.
Ако имате деца в домакинството си, със здравословна диета и правилни навици за грижа за устната кухина, те могат да развият здрави, устойчиви на кариес зъби. Обърнете специално внимание на калция, фосфора и адекватното количество флуор.
Здравословните хранителни навици и здравословното хранене са важни фактори при децата и юношите, които помагат да се предотврати кариес. Когато бактериите влязат в контакт с храни, богати на захар и въглехидрати в устата, се създава киселина, която атакува зъбите. Това може да доведе до кариес, ако зъбите не се мият редовно и не се почистват с конци.
РАЗБИРАЙТЕ
Нездравословната диета може да доведе до заболяване на венците и кариес. Храните с високо съдържание на въглехидрати, захар и нишесте допринасят значително за образуването на киселина от зъбната плака, която атакува зъбния емайл. В крайна сметка тези киселини могат да доведат до разлагане на зъбния емайл и по този начин до развитие на кариес.
Ако ядете храни с високо съдържание на захар или въглехидрати, по-добре е да го правите по време на хранене, а не между храненията и да избягвате храни, залепващи по зъбите. Производството на слюнка се увеличава по време на хранене. Слюнката може да отмие храната и киселините от устата.
Храните, които съдържат захар от всякакъв вид, могат да насърчат кариеса. Почти всички храни, включително млякото и зеленчуците, съдържат някакъв вид захар; тези храни обаче са необходима част от балансираното хранене, тъй като много от тях съдържат и важни хранителни вещества. За да намалите количеството захар, което консумирате, обърнете внимание на хранителната информация и изберете храни и напитки, които имат малко или никаква добавена захар. Добавената захар се съдържа главно в безалкохолни напитки, бонбони, бисквитки и сладкиши.
ПЛАНИРАНЕ
Дългосрочните здрави зъби, независимо дали са ваши или на децата ви, зависят от няколко фактора. Вече знаете, че трябва да използвате конци веднъж на ден и да миете зъбите си два пъти на ден и да посещавате редовно зъболекаря си. Диетата обаче играе роля и за здравите зъби. Силно захарните храни са честа причина за кариес. Не е нужно да ги избягвате изцяло, но ако просто им се наслаждавате между тях, вместо да ги удряте редовно, можете да защитите зъбите си за години напред. Помислете дали да добавите храни с ниско съдържание на захар към вашата диета, за да подобрите здравето на вашето семейство като цяло и това на зъбите им.
Балансираната диета включва разнообразни храни от петте най-важни групи храни. Освен това яжте възможно най-малко закуски. Ако закусвате между храненията, изберете храни, богати на хранителни вещества като сирене, сурови зеленчуци, натурално кисело мляко или парче плод. И не забравяйте, че храната, консумирана като част от храненето, е по-малко вредна, тъй като слюнката измива остатъците от храна от устата и намалява ефекта на киселините.