Nutrition Micro Intermittent Fasting помага на червата; метаболизъм
Бъдете тънки и годни без глад: Представяме ви хранителната форма на микро-периодичното гладуване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Интермитентното гладуване, известно още като интермитентно гладуване, отдавна е стара шапка за специалистите по хранене. Денят е разделен на две фази: едната се оставя да яде, другата се пости. Недостатък: Тъй като хората често постят според принципа 8/16 - ядат осем часа, гладуват 16 часа - закуската или вечерята обикновено се пропускат.
Новото микро-интермитентно гладуване работи по подобен начин на интермитентното гладуване, но е много по-лесно да се интегрира в ежедневието и е подходящо и за тези, които развиват твърде много ръмжене на стомаха по време на дългата почивка от гладуването.
Диета: Ето как работят принципите на периодичното гладуване
Веднага щом ядете храна, нивата на кръвната захар нарастват - в зависимост от размера и калоричната стойност на закуската или храненето. След това инсулинът се освобождава от панкреаса, за да могат клетките на тялото да усвоят кръвната захар. Там той е напр. използва се за мускулни или мозъчни функции. Ако в кръвта има повече кръвна захар, отколкото е необходимо в момента, инсулинът помага да се съхранява излишната енергия в мастните натрупвания.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По този начин нивата на кръвната захар се покачват и падат през целия ден с всяко хранене и закуска. Това става фатално, когато почивките за хранене са толкова кратки, че нивото на инсулин остава на постоянно високо ниво. Тогава тялото автоматично преминава в режим на съхранение на мазнини и по-голямата част от калориите автоматично отиват в мастните запаси.
Постоянното гладуване е форма на хранене, която дава на тялото необходимото време, за да понижи отново нивото на кръвната захар и да изразходва директно консумираните калории. Това заобикаля растежа на мастните клетки. Почивката за хранене също така дава на така нужната почивка на червата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво ще кажете за хранителната форма на микро-интермитентното гладуване?
Всеки, който се бори с дългия период на гладуване, ще се радва на този нов метод на гладуване: С микро интермитентно гладуване, периодът на гладуване през деня се разделя на няколко малки интервала.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как изглежда точно това? След всяко хранене задавате таймер за три часа. През това време закуските и закуските са табу. С тази почивка от хранене, тялото намира своя път обратно към естествения си метаболитен ритъм, ниската кръвна захар стимулира метаболизма на мазнините и червата има време да се регенерира. Хубавото на тази форма на хранене: Всичко това се случва, без да се налага да понасяте големи чувства на глад.