Nutripoints Diet - Диетичен план, рискове, предимства, недостатъци и разходи - Диети »
Много диети разчитат на преброяване на калории или избягване на определени храни. Диетата Nutripoints предлага малко по-различен подход. Обещава здравословен стил на хранене, който не трябва да се отказва и дори може да бъде загубен.
Терминът "Nutripoints" идва от Nutrition Points, което означава хранителни точки. Така че тук на храните се определят точки. Но наистина можете да отслабнете с него?
Разберете по-долу как работи диетата Nutripoints, колко вероятно е тя да бъде успешна, какви предимства и недостатъци има и цялата друга важна информация за тази програма за отслабване.
Диетата Nutripoints
Какво представляват Nutripoints?
Целта на Nutripoints е да идентифицира храните, които са най-добри за човешкия организъм. Точки се присъждат за хранене въз основа на различни параметри. В зависимост от това какво ядете, това могат да бъдат добри или лоши точки.
Важни хранителни вещества като калций, витамини и микроелементи дават положителни точки, нездравословните компоненти отрицателни точки.
Сол, мазнини, захар или алкохол гарантират отрицателни точки. Преработените доставчици на хранителни стоки също предоставят само няколко добри точки.
функционалност
Как работи диетата Nutripoints!
Диетата Nutripoints следва прост, но ефективен метод. За да отслабнете, можете да приемате 100 Nutripoints на ден. Ако искате да запазите теглото си, са разрешени 200 хранителни точки. Тъй като много естествени храни имат много добри съставки, можете да ядете пълнежа си без никакви проблеми. Тъй като всички положителни и отрицателни точки се компенсират една спрямо друга, вече не трябва да се притеснявате за съставки, мазнини или калории.
При тази диета Nutripoints се приписват на храни
Особено добри храни
- Зеленчуци: чушки, маруля ромен, броколи и зеле
- Зърна: пълнозърнести продукти, грах, соеви кълнове, грах и леща и слънчогледови семена
- Плодове: цитрусови плодове, ягоди, малини и пъпеши плюс киви
- Месо, риба, яйца: повечето млечни продукти (с ниско съдържание на мазнини), свинско и говеждо филе, птиче месо, яйчен белтък, писия, морски език и риба тон (не мариновани в масло)
Откъде идват данните?
Данните идват от различни американски бази данни. Освен всичко друго, Министерството на земеделието на САЩ предостави информация за непреработените храни за тази цел. Данните за преработените храни идват от фирмите производители. Като цяло данните следователно са валидни главно за американските храни.
Какво съдържа концепцията Nutripoint
Става въпрос за здравословно отслабване в допълнение към балансирана, здравословна диета. За съжаление в концепцията за Nutripoints не се разглежда упражнение или спорт. Това би било част от цялостна промяна в диетата.
Продължителност и успехи
Колко трае диетата Nutripoints?
Нутрипойнти могат да се използват, докато се достигне желаното тегло. Той обаче може да се използва и за поддържане на желаното тегло. По принцип концепцията е предназначена за трайна промяна в диетата.
Колко дълго мога да правя диетата Nutripoints?
Тъй като Nutripoints са проектирани като хранителна система, можете да ги използвате толкова дълго, колкото е необходимо, за да постигнете желаното тегло. Чрез просто преминаване от фаза за отслабване само със 100 Nutripoints към фаза за поддържане на тегло с 200 Nutripoints, също така е възможно да използвате тази форма на хранене през целия си живот. Ако прекалите, само намалявате точките за известно време и по този начин отново намалявате.
Трябва ли да променя напълно хранителните си навици след диетата Nutripoints?
Няма нужда. Системата Nutripoint може просто да бъде запазена. За целта дневните точки се увеличават от 100 на 200. Това ви дава балансирана и здравословна форма на хранене. По принцип обаче трябва да осигурите достатъчно упражнения и седмична фитнес програма. Спортовете за лека сила и издръжливост като колоездене и скандинавско ходене са особено подходящи.
Какво правят Nutripoints - колко губите?
Абсолютно възможно е да постигнете желаното тегло с Nutripoints. Няма значение дали е 50 кг или само 5 кг по-малко. Основното нещо е да се придържате към правилото от 100 точки.
Компактен хранителен план
Оптималният хранителен план трябва да съдържа колкото се може повече от добрите храни и да не надвишава 100 хранителни точки. Освен това храната трябва да бъде избрана така, че да се постигне балансиран състав.
Сутринта: (Мюсли с плодове и мляко)
За да отслабнете, трябва да се консумират максимум 100 Nutripoints дневно
(Зеленчуково плато със салата и пилешки гърди)
- Зеленчуци: 30 хранителни точки
- Месо: 5 хранителни точки
(Пълнозърнест хляб с бъркани яйца и боб, със салата и пържени зеленчуци)
- Бобови растения: 5 нутрипойнта
- Зърнени продукти: 15 хранителни точки
- Зеленчуци: 10 хранителни точки
- Яйца: 5 хранителни точки
Като цяло получавате желаните 100 Nutripoints и със сигурност сте добре наситени и абсолютно доволни. За вегетарианците месото просто се заменя с бобови култури като соя или лупин и, ако е необходимо, яйцето с заместители на яйца.
Диетични рискове
Тъй като мазнините обикновено се компенсират като отрицателни точки, симптомите на дефицит могат да се появят след известно време. Това е така, защото незаменимите ненаситени мастни киселини са много важни за метаболизма. Те също са необходими, за да може тялото да усвои определени витамини от плодовете и зеленчуците. Това трябва да се вземе предвид при планирането на вашата диета.
Трябва да се очакват оплаквания?
Не, по същество не се очакват оплаквания. Симптомите на дефицит на основни мастни киселини и мастноразтворими витамини обаче могат да се появят след известно време. Това е така, защото мазнините винаги се оценяват отрицателно. Освен това трябва да се осигури балансирана пълноценна диета.
Предимства и недостатъци
По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата Nutripoints.
- Методът носи изчерпателна хранителна концепция, в която са включени повечето компоненти на ястието
- Здравословно отслабване чрез здравословно хранене
- Евтини
- Сложна точкова система, при която точките трябва да се броят, въпреки че се рекламира, че вече не трябва да броите калории
- Може да се появят симптоми на дефицит, но те лесно могат да бъдат компенсирани
- Научно не е сериозно проучен
- Не се включват физически упражнения
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно диетата Nutripoints.
Колко трудно е да се придържате към тази диета Nutripoints?
Сама по себе си диетата Nutripoints е много лесна за спазване. Всичко може да се яде, няма отказ от тази форма на хранене.
Единственият отрицателен момент: всички храни трябва да се търсят в обширните таблици. Разбира се, това може бързо да доведе до разочарование и по този начин до отказване. Бързата закуска също е трудна, което може да доведе до преяждане.
Какви разходи можете да очаквате? Прибори за нож за вилица за пари в евро
За диетата са необходими различни таблици
Могат да бъдат закупени някои книги и обширни маси (около 10-20 €). Те обаче често са достъпни само на английски език. Освен това, в зависимост от оригиналната диета, могат да се очакват допълнителни разходи за храната. Пресната и необработена храна обикновено е малко по-скъпа. В противен случай няма допълнителни разходи.
Колко актуални са Nutripoints?
В нашия забързан свят е трудно да се разбере кои храни са здравословни и кои е по-добре да се избягват. Въпреки че Nutripoints са малко непохватни, те предлагат лесен начин да различите добрите храни от лошите. Освен това след известно време настъпва учебен ефект, който улеснява пазаруването и здравословния живот.
Подходящи ли са Nutripoints дори за ежедневна употреба?
Да и не. Особено в началото трябва да прекарате много време в разлистване и търсене на подходящи храни от масите. Това време е трудно да се включи в ежедневието и изисква добро управление на времето и постоянство. Най-добре е да започнете от дълъг уикенд или да използвате ваканцията, за да направите промяната. След известно време обаче настъпва ефектът на обучение и вие знаете кои храни са добри и кои лоши. От този момент нататък е възможно да интегрирате Nutripoints в нормалното ежедневие без никакви проблеми.
Нашето заключение за диетата!
В заключение може да се каже, че системата Nutripoint е полезна и здравословна. Присвоените точки показват дали една храна е здравословна. Точковата система осигурява лесен начин да намалите теглото и да получите отново стройна фигура.
Човек може да се провали преди всичко поради обширните таблици с точки, които трябва да се разровят за всеки хранителен продукт.