НУТРИМУСКЪЛ - Въпрос за тези, които успяват да бъдат сухи на диета Новини, видеоклипове, проучвания

от Себастиан »18 юли 2009 10:29

тези

Ето, минаха 7 седмици, когато вече съм на диета и започнах да застоявам повече от 10 дни, теглото не се е изместило с йота, физиката също не се е изместила

Започнах от 89,8 кг и съм на 85,3 кг за 1 м73, маслената маса се изчислява на 13%, приемът на калории през деня ми е

1800 kcal (200g протеин, 100g въглехидрати, 60g липиди). Повечето калории са концентрирани около тренировката.

Имам офис дейност през седмицата, а в спорта се занимавам с:

3 пъти седмично:
- 1h от abdo (сутрешен пост и обяд),
- 40 минути колоездене през деня (различни пътувания),
- 1h20 мускус

2 пъти седмично:
- 30 минути корем на гладно,
- 30 до 40 елиптичен тренажор (сутрин на гладно)
- 30 минути колоездене през деня (различни пътувания),

През уикенда се занимавам с други дейности (ходене, колоездене и т.н.)

Предложения за започване на загуба на тегло ?
Да ядем по-малко? Увеличете спорта ?
Яжте повече за няколко дни и яжте по-малко ?

Благодаря ти

от Крити »18 юли 2009 10:36

от джил548 »18 юли 2009 10:50

от мистърбам »18 юли 2009 11:00

Както Gilles каза, можете да опитате да рестартирате метаболизма си с 1 ден презареждане с въглехидрати през седмицата.

Иначе най-ефективна е "виет" диетата, трябва да ядете много през деня (на всеки 3 часа), но в много малки количества.

Не бихте били ендоморфни ?

от Крити »18 юли 2009 11:03

от Себастиан »18 юли 2009 11:05

от мистърбам »18 юли 2009 11:10

Да, смешно е, но ви уверявам, че човекът, който ме посъветва за тази диета, беше разкъсан до кости.

Ектоморфни, мезоморфни, ендоморфни.

Различна стратегия в трите случая.

от Албан »18 юли 2009 11:11

Отговарям, дори ако лично аз никога не съм правил суха храна, само диети и в най-добрия случай бях „не дебел“, но със сигурност не бях сух.

1800 ккал за 85 кг, това ми се струва наистина малко.

Това, което можете да опитате, е
- по-ниски въглехидрати в дни без тегло
- и правят периодични препратки (честотата ще се определя) в стила на Лайл Макдоналд.