Нулеви успехи в диетата, опит и съвети - СБ
28.01.2014 • 22:20 • 08:20 мин
Екстремно затлъстяване: причина и последици
Причините за затлъстяването са много. Не винаги, но често зад лакомията се крие тъжна история, например смърт или развод. След това животът излиза извън контрол и плочата продължава да се пълни. Резултатът: екстремно затлъстяване, за което никоя диета не може да помогне.
Много килограми, много физически проблеми: плъзгащи се дискове, сърдечно мъждене, високо кръвно налягане, оток на кожата, мастен черен дроб, псориазис, диабет и изкривяване на гръбначния стълб са само част от факторите. Ако в даден момент не издърпате рипкорда, може да не успеете да излитате. Но какви преживявания има при нулевата диета, най-радикалната от диетите за отслабване?
Как работи нулевата диета?
Предполагаемото решение на проблема с тежка категория: нулева диета. Двама тежести опитват радикалната диета в теста AKTE. Няма твърда храна с нулевата диета, най-много три домата и две малки зелени краставички за вкус. Currywurst, пържени картофи, телешки стек, шоколадова торта, Cola и Co се заменят за нискокалорични течности. Дневната дажба включва общо 100 грама протеин на прах, две супени лъжици микроелементи, мултивитаминна таблетка и три до четири литра вода. Повишеното количество пиене има за цел да насърчи отделянето на метаболитни продукти.
Принцип и успехи на радикалната диета: колко да отслабнете?
Ако искате да отслабнете, също трябва да ядете по-малко - това е простият принцип на нулевата диета. Ако дневният енергиен баланс е положителен, т.е. повече калории са изгорени, отколкото усвоени, мастните натрупвания са изложени на риск, според теорията. Разбира се, никой не трябва да гладува. Тъй като ежедневните дажби осигуряват на организма достатъчно витамини, протеини и минерали. Друг положителен страничен ефект: Радикалното излекуване помага при пречистването. Тук черният дроб и бъбреците се промиват и червата и храносмилателният тракт също могат да се успокоят малко.
Остава въпросът: работи ли диетата? Райнер Тилерт, един от диетичните тестери, свали почти 10 килограма само след една седмица. Изобщо не толкова малко. Така че успехът е възможен. „Но“ е тревожно за нулевата диета.
Отрицателни преживявания с нулевата диета
С нулевата диета главно губите вода и мускулни протеини. В резултат на това броят на кантара бързо ще намалее, когато започнете да правите диети. Страничните ефекти като умора, повече глад, глад, главоболие и лоша концентрация са неизбежни. Подаграта и нарушенията в баланса на течностите и минералите също са възможни рискове от нулевата диета, тъй като в менюто няма твърда храна. Само няколко седмици по-късно тялото преминава към изгаряне на мазнини.
Освен това съществува риск от неприятния йо-йо ефект след диетата. Опитът показва: тялото намалява консумацията на калории по време на режима за отслабване, то е в енергоспестяващ режим, така да се каже. Този ефект продължава и след диетата, така че килограмите се възстановяват за нула време. Първоначалните успехи вече не могат да се видят след кратко време.
Нулевата диета също не е подходяща за всички. Имате ли изключително наднормено тегло? Не бива да отслабвате толкова радикално. Диетичните съвети и процедури за толкова бърз режим на отслабване не са съвсем безобидни. Особено, ако вече се борите с много здравословни проблеми поради килограмите, трябва да стоите далеч от формулата за отслабване. Дори здравите хора се съветват да спазват диетичната програма само под лекарско наблюдение.
Заключение: Опитът почти не показва дългосрочен успех
Ако се придържате към нулевата диета, можете да очаквате бързи успехи, но загубата на тегло се постига главно чрез загуба на протеини и вода. Ако се върнете към нормална диета, йо-йо ефектът няма да закъснее. Поради забавения метаболизъм тялото не може да използва достатъчно бързо хранителните запаси и килограмите се връщат.
Можете да отслабнете правилно само с редовни упражнения и промяна в диетата. Диетолозите, общопрактикуващите лекари или поведенческите терапевти са правилните хора, с които да говорите, за да ви помогнат да излезете от спиралата. Хранителното поведение често се основава на психологически причини, с които трябва да се справим. Започнете да отслабвате в главата си, останалото ще последва.