Нулевата диета
Нулевата диета не е изобретение на модерната епоха, тя е получена от по-ранната форма на последователно гладуване. В миналото хората са постили по религиозни причини; тук не ставаше дума за загуба на тегло, а по-скоро за духовно прочистване. В днешно време се лекуват на гладно за детоксикация на тялото, за укрепване на собствената сила на волята и за изостряне на съзнанието за съществените неща в живота. Разликата между бързата и нулевата диета е, че по време на гладуване са забранени всякакви стимуланти. По време на нулева диета обаче е разрешено да се консумират кофеинови напитки, т.е. луксозни храни. Наименованието нулева диета е основно обяснително.По време на нулева диета не се консумират храна и калории.
разбира се
Нулевата диета е ограничена до период от около 10 дни. През това време приемът на твърда храна или калории се избягва напълно. Нулевата диета никога не трябва да се провежда повече от четири седмици наведнъж и винаги под лекарско наблюдение. Важно е да сте напълно здрави, преди да започнете нулева диета, за да преживеете липсата на храна без допълнителни физически щети. Докато доставката на храна е напълно спряна, количеството напитки трябва да се увеличи. На ден трябва да се пият поне три до четири литра, за да се осигури нормално метаболитно производство. Само напитки без калории като Пие се минерална вода, неподсладен чай или кафе. Понякога са разрешени и зеленчукови сокове, плодови сокове или лек зеленчуков бульон. През това време се препоръчва да приемате хранителни добавки, за да осигурите адекватно снабдяване с минерали и витамини.
В началото на нулевата диета тялото развива силно чувство на глад. Това обаче изчезва след около 3 дни, веднага щом организмът премине към напълно без храна. За целта тялото използва собствените си мастни резерви, за да създаде различни вещества, които гарантират, че чувството на глад е почти напълно потиснато. Загубата на тегло при нулева диета е около 350 до 450 грама на ден.
Ползи
Нулевата диета е проста диета. Не е необходимо да броите сложни калории или да изчислявате точки. Има просто, добре дефинирано правило: не яжте никакви калории! Друго предимство е, че нулевата диета се провежда само за ограничен период от време. След около десет дни диетата отново свършва. Освен това определени успехи се виждат много бързо на кантара. За разлика от другите диети, значителна загуба на тегло е очевидна след няколко дни. Поради бързия успех и предвидимия период от време на тази диета, има високо ниво на мотивация и е по-лесно да се изпълни диетата докрай. Нулевата диета е напълно безвредна за здравия човек и абсолютното избягване на храна изостря собственото усещане за храна и напитки.
недостатък
Липсата на хранителни вещества често води до странични ефекти, като Умора, главоболие, лоша концентрация и вялост. Циркулацията е отслабена и може да се появи замайване. Освен това може да се появи постоянно усещане за студ. Ако нулева диета се провежда твърде дълго и без лекарско наблюдение, липсата на храна може дори да доведе до нарушаване на минералния и течен баланс и в най-лошия случай подагра.
Голям недостатък на нулевата диета е, че изгарянето на мазнини започва много късно и следователно основно се изгарят вода и мускулни протеини. Само след няколко седмици човешкото тяло преминава към изгаряне на мазнини. Чрез разграждането на мускулните протеини, мускулната маса също се намалява. В резултат на това изгарянето на мазнини се забавя. Защото мускулите изгарят калории. Това създава висок риск да предизвика йо-йо ефект след нулева диета. За да се избегне разграждането на мускулите, трябва да се упражняват много упражнения по време на нулева диета. Спортът обаче е тежко бреме върху тялото, докато не се яде.
Дори силното чувство на глад в началото на нулевата диета е силно, допълнително, психологическо бреме върху тялото. Ако обаче усещането за глад е спряло след около три дни, съществува голям риск да спазвате диетата твърде дълго и да причините дълготрайни, тежки физически щети. Друг недостатък е, че не научавате нищо за дългосрочно, здравословно хранене по време на нулева диета и след диетата се връщате към старите си хранителни навици.