Нулди; t Gef; или добър начин за отслабване
Независимо дали с ниско съдържание на въглехидрати, периодично гладуване или палео - ние имаме преглед на най-популярните диети за вас.
Просто не яжте нищо: Най-вероятно ще отслабнете с нулевата диета. Но диетата носи някои рискове. Обясняваме ви как работи нулевата диета и дали е опасна.
Не е нужно да се притеснявате твърде много за прилагането на нулевата диета, защото тя има точно едно правило: Няма никаква храна - разрешено е само пиене. Следователно калориите в храната са нулеви и тази диета почти неизбежно ще доведе до загуба на тегло. Но може ли такава строга диета все пак да бъде здравословна или нулевата диета е дори опасна?
Нулева диета: опасна ли е и как действа?
Както подсказва името, нулевата диета не включва твърда храна. По този начин диетата следователно върви в посока програма на гладно. Но докато гладуването обикновено се фокусира върху облекчаване и почистване на тялото, което е придружено от различни мерки, нулевата диета е само за отслабване.
В радикалната диета са разрешени само вода и билков чай. Трябва да е поне 3 литра на ден. В резултат на това тялото трябва много бързо да се върне към резервите. Най-вероятната последица: мастните натрупвания се топят и килограмите падат. Но, разбира се, пълното оттегляне също има последици за тялото, което ще бъде обсъдено отново по-късно.
Колко трае нулевата диета?
През 70-те години нулевата диета за затлъстели и затлъстели хора се поддържаше амбулаторно. Твърдата храна беше напълно избягвана за период от две до осем седмици. Според проучване от това време 500 субекта губят средно от 400 до 463 грама на ден в резултат на нулевата диета. Днес продължителността е по-близо до една до две седмици.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Какви са рисковете от нулевата диета?
Пълното отказване от храна може да доведе до различни симптоми, като силно чувство на глад, умора и изтощение, затруднена концентрация, главоболие и други подобни. Особено, ако тялото не е облекчено предварително чрез подходяща корекция към по-лека диета, какъвто е случаят, например, при гладуване.
Съществуват и рискове, свързани с връщането към твърдата храна. Ако ядете отново през нощта след нулева диета, определено могат да възникнат проблеми с храносмилането. Връщането към първоначалната диета по всяка вероятност бързо ще доведе до йо-йо ефект.
Пълното отказване от храна също означава недостиг на хранителни вещества и може да бъде тежко бреме за организма. Следователно хората с болести и физически оплаквания, както и бременни жени, в никакъв случай не трябва да спазват нулева диета.
Защо светкавичните диети действат в краткосрочен план - но все пак са вредни
Заключение относно нулевата диета: По-добре не!
Дори ако нулевата диета по принцип може да се изпълнява без никакви усилия, тя е твърде радикална. Рисковете, които носи, като дискомфорт поради липса на храна, недостиг на хранителни вещества или много вероятният йо-йо ефект, не надвишават килограмите, които бихте загубили по време на диетата. В допълнение, диетата не показва здравословна диета, която впоследствие би могла да се изпълнява в дългосрочен план - ефектът на обучение също липсва тук.
Вместо да се справяте напълно без твърда храна за една нощ, по-добре изберете дългосрочна промяна в диетата към здравословна и балансирана диета, за да постигнете целите си за отслабване. Постоянното гладуване също може да помогне. Ако искате да започнете да облекчавате тялото си, може да има смисъл ръководена програма за гладуване или престой в клиника за гладуване.
Можете да научите повече за света на отслабването от нашите обширни диети на тематична страница. Нашата тематична страница за терапевтично гладуване обяснява всичко за гладуването.