Липсва ми; енергийни решения Жената днес МАГ
Умората може да има няколко причини. И се проявяват по различен начин от един индивид до друг. Без да забравяме и психологическия компонент: понякога можем да бъдем уморени ... защото сме имали достатъчно от живота, който водим, съвсем просто. Не е лесно да намерите метода си против умора и често е необходимо да смесите няколко решения, за да намерите нещо, което да работи и да ни даде траен тласък. Започнете, като видите какъв вид умора ви засяга, след това се опирайте на нашите идеи (витаминна диета, енергийни масажи, интелигентни продукти ...).
Липсва ти енергия, защото ...
Какъв е вашият тип умора? Няколко причини могат да се преплитат и да си влияят. Ето няколко идеи.
. Спите лошо
Симптоми: имате проблеми със заспиването и ставането сутрин, събуждате се посред нощ или много рано и не можете да заспите отново, склонни сте към хъркане и сънливи през деня.
Възможни причини: безсъние, сънна апнея, циркаден ритъм (ден/нощ) изместен.
Решенията: регулирайте съня си, като си лягате и ставате по едно и също време всеки ден, включително и уикендите. Предпочитайте физическата активност сутрин, на светло и избирайте нежни занимания вечер (четене, релаксация и т.н.), с изключени всички екрани. Помислете за растения против безсъние (валериана, пасифлора, ешолция). И пред признаците на сънна апнея, консултирайте се.
. Вашата диета не е подходяща
Симптоми: "изпомпване", затруднено упражнение, бледност.
Възможни причини: дефицит на желязо, хипогликемия, диета за отслабване.
Решенията: за борба с анемията, запасете се с желязо (черен пудинг, бъбреци, скариди, стриди, леща, нахут ...) и избягвайте да пиете чай в края на хранене (предотвратява асимилацията му). От фито страна, помислете за сминдух и репей, които съдържат желязо и помагат на тялото да го поправи.