Новото упражнение за корем Какво може да направи коремната прахосмукачка FIT FOR FUN
Прахосмукачката за корем е предназначена да замести класическите коремни преси. Обясняваме ви как работи новото упражнение за корем!
Така наречената коремна прахосмукачка е най-новото фитнес упражнение, което в момента е оценено като абсолютно чудо в САЩ и Великобритания. „Прахосмукачката в стомаха“ обаче няма много общо с прахосмукачката за домакински уреди. Всъщност, коремната прахосмукачка е свързана с интензивно дихателно упражнение, благодарение на което трябва да получите твърди коремни мускули. Феновете на фитнес упражнението са убедени: коремните преси и Ко са остарели, коремната прахосмукачка е достатъчна, за да тренира или да диша секси сърцевина.
Винаги дърпайте стомаха си!
Упражнението е много просто и повечето от нас би трябвало да го знаят отдавна, защото кой не си е дръпнал корема на плажа? Точно така работи. Упражнението се основава на предположението, че когато дърпаме корема, тренираме коремните си мускули.
Малко йога, малко пилатес
Oooom ... Според американското научно списание "Journal of Sexual Medicine" йогите правят по-добър секс! След 12-седмичен курс, особено жените изпитват по-добри и по-интензивни оргазми. Казва се, че „огненият дъх“ от Кундалини йога е особено ефективен: за повече енергия, по-добро кръвообращение и умствена яснота. За целта седнете изправени, с кръстосани крака, ръце на колене, отпуснете корема. Сега вдишвайте и издишвайте внимателно през носа два пъти в секунда, без усилие. Фокусът е върху издишването. Издърпайте здраво коремната стена навътре. Само три минути на ден донесе ритник.
Коремната прахосмукачка води началото си от йога и пилатес, където дишането играе решаваща роля. При дихателното упражнение се тренират по-специално страничните коремни мускули и по този начин се осигурява красив, добре тонизиран стомах.
Ето как работи:
Поемете дълбоко въздух и го задръжте за 3 до 5 секунди, преди да го изпуснете много бавно. Сега дърпате стомаха си възможно най-навътре. В същото време стомахът трябва да бъде плътно напрегнат. Задръжте тази позиция за 20 секунди, докато дишате нормално. След това можете бавно да освободите напрежението и да оставите стомаха си да се отпусне. Повторете упражнението поне пет пъти. В дългосрочен план целта е да се увеличи продължителността на накисването и честотата на интервалите.
Може да се използва навсякъде
Най-хубавото в упражнението: Можете да го правите навсякъде, толкова често, колкото искате - независимо дали сте вкъщи, в автобуса или самолета, на работа, пред компютъра или на опашка.
Заключение:
Коремната прахосмукачка със сигурност има ефект, тъй като мускулите се напрягат и отпускат контролирано. Под въпрос е дали упражнението може да замести класическите коремни преси.