Съвети за отслабване за бързащи жени Отслабнете
Не е лесно да отслабнете, когато бягате след време. Нашите съвети за отслабване за бързащи жени, които не искат да прекарат 3 часа в кухнята !
Веднага щом станем, минаваме през задачи, срещи, срещи. Резултат: отиваме в пекарната за шунка и масло. The решения за отслабване без да прекарате три часа в кухнята, това е по този начин !
Съставете балансирана плоча, без да поемате преднината
Конкретно всичко, което трябва да направите, е да съберете чинията си с 1/3 нишестени храни, 1/3 зеленчуци и 1/3 протеин. „С този маркер е лесно да намерите подходящото, дори в ресторант: например печено пиле с картофи и зелен фасул“, казва д-р Катрин Серфати-Лакросниер, диетолог. Просто и ефективно. Вечерта можем да премахнем протеините. Бързата идея: спагети + обикновени доматени кули = бързо и вкусно приготвено ястие. Добавете билки и/или подправки и готово !
„Но внимавайте: без сирене и хляб с това меню! ", закалява лекаря.
Изберете бързи режими на готвене
Нямате време за готвене, когато се приберете от офиса? По-добре да бъде просто и да изберете бързо готвене (планча, уок). Като има нещо за импровизация в хладилника (яйца, шунка, салата в сашета, кисело мляко, компоти.). Ако е възможно, пригответе големи партиди през уикендите и замразете някои от тях. Те ще се затоплят вечер след няколко минути !
Винаги имайте замразени зеленчуци във фризера
Но няма приготвени ястия, нека се оправим ! "Обикновени зеленчуци, нарязани на парчета, готови за готвене, обикновена риба, обикновени порционни меса, без костилки и/или белени. всички те са съюзници ”, казва диетологът. Ето един бърз и ефективен начин да ядете зеленчуци, когато нямате време да ги приготвите пресни. Можете също така да напълните с консерви, но съдържанието на сол трябва да ги насърчава да ги ограничават. И ако наистина искате приготвено ястие, то трябва да остане изключително и контролирано. „За да разпознаете приготвено, диетично ястие, погледнете етикета, препоръчва специалист: 6 g липиди на 100 g е максимумът. "