Определяне на количеството наднормено тегло; Рецепта

Готвене, печене, рецепти

наднормено

Нормално тегло: ако ИТМ е 18,5-24,9 kg/m2
Наднормено тегло: ако ИТМ е между 25-30 кг/м2
Затлъстяване: ако вашият ИТМ надвишава 30 кг/м2

Съотношението талия-ханш също е важно при определянето на вида на затлъстяването. Стойността на обиколката на талията, изразена в сантиметри в средата на разстоянието между най-ниското ребро и тазобедрената става (около 2-3 напречни пръста над пъпа), е подходяща като ориентир за степента на здравен риск. Ако стойността, получена чрез разделяне на обиколката на талията и обиколката на ханша, надвишава 0,85 за жените и 0,9 за мъжете, тогава говорим за затлъстяване от централен тип и, разбира се, повишен риск. Неточните измервания обаче могат да доведат до значителни разлики, така че във всеки случай сравняваме резултатите си със стойността на индекса на телесна маса.!

Други методи:

Определяне на телесната мастна маса. Например измерването на кожните гънки се използва главно в детска възраст, през което дебелината на кожната гънка обикновено се измерва в пет точки и количеството телесни мазнини се изчислява с помощта на подходяща емпирична формула.