Ново проучване за отслабване след време GQ Германия

Отслабнете без диета и с обичайните ястия? Според ново проучване точно това трябва да работи - ако времето за хранене се коригира.

ново

Отслабването всъщност е въпрос на баланс. По принцип трябва да се изгарят повече калории, отколкото се консумират. Но едно проучване сега предоставя различна теория: тя казва, че не е задължително да оставате без обичайната си храна или да я намалите, за да загубите няколко килограма. Зависи от времето на прием на храна. (Повече за отслабването можете да намерите тук.)

Проучване: Отслабване след хранене

Списанието "Journal of Nutritional Sciences" съобщава за малко проучване от Великобритания, което предполага, че само отлагането на храненето помага за отслабване. Учените стигнаха до това предположение, като изпитваните изпитваха закусва 90 минути по-късно и вечеря 90 минути по-рано от обикновено. Не им бяха дадени никакви указания за самите ястия. Вместо диета, участниците трябва да ядат това, което искат.

Само след десет седмици субектите, които са се хранили според този принцип, са загубили двойно повече телесни мазнини, отколкото другите ядящи, според проучването. Успехът при отслабването може да се дължи на добре познатото периодично гладуване, което включва продължителен период на нощно гладуване. В дългата фаза между последното хранене вечер и първото на следващата сутрин метаболизмът се облекчава. След това организмът попада обратно върху резервите. Освен това фазата на почивка трябва да понижи нивото на инсулин и в крайна сметка да осигури по-добра загуба на мазнини.

Храненето според времето: не винаги е лесно

Но методът за отслабване има недостатък. „Великият пост е труден за наблюдение, когато е в противоречие със семейния и социалния живот“, казва Джонатан Джонстън, директор на изследванията в Университета в Съри. В последното проучване 57 процента от участниците прогнозираха, че няма да могат да запазят новото време на хранене повече от десет седмици. Независимо от това, проучването е успех за учения. Това дава важна представа за степента, в която тялото реагира положително на незначителни промени в храненията.