Ново проучване отслабва без изследователи на диета Намерете нов метод
Ядеш същото количество и все още отслабваш? Можете да направите това, ако използвате трик. Поне едно проучване от Великобритания стига до това предположение.
Преместването на хранене може да ви помогне да отслабнете. Това предположение се предполага от проучване от Великобритания, съобщено от Федералната асоциация на фармацевтичните асоциации на Германия в своето списание "Neue Apotheken Illustrierte".
По-горе във видеото: Тези стратегии за отслабване работят бързо!
Според това проучване субектите, които са закусили 90 минути по-късно от обичайното и са вечеряли 90 минути по-рано, са загубили два пъти повече телесни мазнини от останалите ядящи в рамките на десет седмици. За разлика от предишни проучвания, участниците не трябваше да спазват специална диета, но можеха да ядат каквото искат.
Постите са трудни за спазване
57% обаче заявиха в последното проучване, че няма да се придържат към новото време на хранене повече от десет седмици. „Великият пост е труден за наблюдение, когато е в противоречие със семейния и социалния живот“, казва Джонатан Джонстън, директор на изследванията в Университета в Съри. Въпреки че проучването е малко, то дава важна представа за това как малките промени в храненето са от полза за тялото.
Съвети за отслабване
Ако не обичате да гладувате или не можете да приемате времето си за хранене, можете да промените други малки неща в ежедневието си, за да хвърлите няколко излишни килограма.
1. Яжте по-малки порции
Не е нужно да ходите без любимата си храна, шоколадът също е напълно фин. Важно е само да следите порциите си. По-добре зареждайте по-малко в чинията си и изчакайте поне половин час след хранене, докато изядете повече. Защото толкова време трябва на стомаха ви да изпрати сигнал за ситост до главата ви. Често ядем много повече, отколкото наистина ни трябва.
2. Включете повече упражнения в ежедневието си
Не е нужно да влизате във фитнеса или да ходите на джогинг по един час всеки ден. По-добре започнете бавно. Вземете стълбите вместо асансьора по време на работа, слезте от една станция по-рано по пътя за работа и изминете останалата част от пътя. Така че вграждате повече движения стъпка по стъпка и избягвате килограмите си.
3. Пийте, пийте, пийте
Водата помага при много проблеми и разбира се може да ви помогне и да отслабнете. Той засилва метаболизма ви, предотвратява главоболието и ви кара да се чувствате по-дълго време сити. Важно е обаче да не си наливате сладки безалкохолни напитки или сокове в себе си, а да пиете вода или неподсладен чай.