Ново периодично гладуване с диетата 8-8

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

диетата

Приемете всички бисквитки

Периодичното гладуване е една от популярните диети. Тя се основава на 16-часов пост всеки ден. Но това често е трудно да се интегрира в ежедневието, тъй като вече имате последното хранене за деня в 16:00.

Ето защо лекар от Англия успешно зададе ново правило и по този начин съкрати продължителността на гладуването. В дългосрочен план времената могат да се спазват по-добре, отколкото при конвенционалното периодично гладуване и по този начин диетата може да бъде интегрирана в ежедневието по по-устойчив начин.

Как работи 8-8 диетата

Според общопрактикуващия лекар д-р. Rangan Chatterjee, намаляването до дванадесетчасов прозорец на хранене може да има положителен ефект върху здравето. Лекарят препоръчва закуска в осем сутринта и завършване с вечеря в осем вечерта. Според лекаря трябва да спите осем часа от дванадесетчасовия пост пред вас. Остават само четири часа, в които съзнателно избягвате да ядете.

12 часа са достатъчни за пости?

Гладуването само за дванадесет часа също ви помага да отслабнете, да облекчите натоварването на червата, да заредите имунната система и да регулирате нивата на кръвната захар. Отделянето може да стимулира производството на бактерии, които помагат за прочистването на лигавицата на червата. Най-доброто: Дори и с тази минимална корекция на времето за хранене, ще постигнете директен успех. Въздържането от ядене след осем часа също връща баланса на вътрешния часовник. Спите по-добре и се чувствате по-балансирани. Отслабването е почти просто приятен страничен ефект.