Ново и първо сухо - Форум мускулатура

Съобщение от Ладос »21 април 2016, 12:58

ново

Здравейте на всички,

Идвам при вас, за да имам вашите мнения и дали менюто с добавки би ме устройвало.

Родих преди година и оттогава не успях да се отърва от 7-те кг. Имам малко коремче, добри бедра и добри задни части, придружени от целулит. В момента тренирам във фитнеса и кардио 2 до 3 пъти седмично по 2 часа.
Тежа 57 кг за 1м57. Направих си DEJ и консумирам 2258 kcal на ден. Знаейки, че искам да намеря моите 50 кг и да имам добър сух.

МЕНЮТА ЖЕНИ 50KG - 1300 KCAL
** Закуска **
- 1 яйце
- 20 г твърдо сирене
- 25 г пълнозърнест хляб