Новите психически тайни за по-добър живот (тествани и одобрени!) Femme Actuelle Le MAG
Що се отнася до терапията, не липсват методи. Непубликувани, оригинални, понякога необичайни, те обещават да подобрят нашето хипер-стресирано ежедневие. Най-доброто от нас.
Още през 2006 г. 87% от пациентите, завършили психотерапия, са доволни, според проучване на CSA за списание Psychologies. Седем години по-късно можете да се обзаложите, че броят им не е намалял. Методите се развиват по-нататък, като се адаптират все повече към нашите желания и начин на живот. В общество, в което всичко върви много бързо, където сме постоянно свързани, изпитваме нужда да се фокусираме върху себе си. Новите терапии ни подтикват да се върнем към настоящия момент, да бъдем по-внимателни към тялото си, към другите, дори към цялата Вселена (без никога да забравяме себе си!). Като заимстват кодовете му от духовност, коучинг, екология или разчитат на невронауки, те също позволяват на бързащите да получат бърза реакция на проблемите си или дори да имат опростен достъп до неговото безсъзнание. Ние правим равносметка на тези техники, които ни правят добре, тествани и одобрени.
За да забавите темпото: екотерапия
Принципът. Това е подход за личностно развитие, както и терапия, която се практикува във взаимовръзка с природата. Освен че ни дава достъп до голямо вътрешно спокойствие, той служи като „огледало“ за нашата психика, насърчавайки появата на страхове, тревоги и различни емоции (които не бихме почувствали непременно в офиса).
На практика. Сесията започва на закрито, с работа за „осъзнаване“: ние осъзнаваме какво се случва в тялото ни и около него. Тогава работата се извършва сред природата (гора, провинция, море или планина). Екотерапевтът ни кани да се оставим да бъдем увлечени и предизвикани от това, което ни привлича. По този начин един клон на дърво може да резонира с измеренията на нашето несъзнавано. Остава да помислим заедно какво може да каже за нас. В групи от 8 до 12 души (по време на семинари от 2 до 3 дни) или индивидуално с екотерапевта, след едночасова сесия.
За кой ? Жителите на градовете, които искат да се разкачат, да се свържат отново с природата и да постигнат спокойствие, или тези, които преминават през труден период (загуба, стрес, депресия.
Мнението на Шейла, 45.: "Съпругът ми, депресиран и разтревожен, в крайна сметка ме изтърка. Така че, когато един приятел ми каза за екотерапия, аз не се поколебах. Веднъж месечно, по време на излет в гората, терапевтът ми помага да осъзная всичко около мен: дървета, цветя, птици, насекоми. Това е "реалният" свят! Постепенно осъзнавам колко ме притесняват притесненията или миналото. Природата ми помага да поставя нещата в перспектива, да изживея чувство за вътрешен мир, което успявам да пресъздам у дома. Изведнъж дори съпругът ми се възползва, аз съм по-разбираща с него! "
За подновяване на диалога: NVC (ненасилствена комуникация)
Принципът. Този комуникационен процес дава възможност за разрешаване на конфликти, като се фокусира върху доброжелателността, изслушването отвъд преценката. и като насърчаваме нашия събеседник да прави същото (без да го манипулира за всичко това!). Той ни помага да вземем предвид нашите нужди, но също и нуждите на другите, за да разрешим ефективно напрежението.
На практика. Можете да бъдете обучавани в отделни сесии, но груповата работа (между 10 и 15 души) позволява печеливша интерактивност: за един или два дни ще можете да изпитате NVC, по-специално чрез ролеви игри. Ще се научим да наблюдаваме какво се случва, да трансформираме съждения, да слушаме нашите чувства и нужди (нашите, но и тези на другите) и да се питаме: „какво бих могъл да попитам - и как - да подобря ситуацията? ".
За кой ? Импулсивните или гневни, тези, които искат да се научат как да управляват романтични, семейни и професионални конфликти или по-добре, ги предотвратяват. NVC също ви помага да опознаете по-добре себе си, да придобиете самочувствие и да развиете креативността си.
Благодарение на Франсоаз Келер, обучител на CNV, информация на www.concertience.fr.
Мнението на Армел, 50: Вкъщи бяхме петнадесет деца! Връзките с моите братя и сестри бяха белязани от съперничество и неразбиране. Като възрастен ме накара да искам да общувам по-добре. Когато открих NVC, не можех да повярвам: точно това очаквах: научих нов език, доброжелателност. Но и да не обвинявам другите за чувствата си. Сега редките моменти, в които се ядосвам, са оправдание да слушам другите. и се слушам. Това е добродетелен кръг.
За да направите живота си положителен: наративна психология
Принципът. Нашите мисли (които са само истории, които си разказваме) действат директно върху нашите емоции. Пример: един човек просто ни блъсна на стълбите, без да се извини. Ако си кажем "какъв гад, ще го настигна, той ще ми плати!" ", Ще почувстваме гняв (когато той вече е далеч). Ако си мислите „Фу, не паднах, имах късмет! », Ние ще запазим нашето спокойствие и доброто си настроение. Следователно идеята е да се научите да разказвате „красиви“ истории, за да подобрите живота си.
На практика. Благодарение на различни инструменти, като маси и решетки за четене, треньорът (или терапевтът) ще ни помогне да осъзнаем своите чувства („Приятно ли е или неприятно това, което преживявам? Ядосан ли съм, тъжен ли съм, уплашен ли съм?“), за да правим разлика между фактите (това е 30 ° C) и нашата интерпретация на реалността (горещо е), за да останем фокусирани върху фактите. Това е активна терапия, по време на която ще трябва да работим по време и извън сесиите.
За кой ? За тези, които искат да подобрят своите междуличностни отношения и да сложат край на сценариите за бедствия. След десет сесии започваме да се променяме !