Новите лица на BCAA, разпознайте ги! Peak Man
Въпреки че BCAA аминокиселината е популярна сред спортистите, тя все още не е достатъчна! Прочетете защо и вие не можете да пропуснете рафта си!?
За аминокиселините с разклонена верига малко по-различно!
BCAA или аминокиселините с разклонена верига са много популярни, но в никакъв случай не са толкова големи, колкото би трябвало да бъдат. Както показват настоящите изследвания, добавката BCAA трябва да бъде една от най-важните хранителни добавки, не само поради ефекта си върху изграждането на мускулите, но и чрез свойствата си за подобряване на ефективността като цяло. В настоящия ми пост ще става дума за това защо никой спортист не може да пропусне BCAA от рафта. Освен това, в допълнение към стимулирането на протеиновия синтез, как влияе на чувствителността към инсулин и подпомага отстраняването на половината мазнини от вас самите.
BCCA означава аминокиселина с маркова верига, отдавна достъпна и много популярна хранителна добавка. Обикновено е забележимо, че състезателите по фитнес и културизъм се опитват да поддържат мускулната си маса с тази добавка в седмиците преди да излязат на сцената, когато внасят (нездравословно) малко храна. Досега горе-долу всеки, който е прочел малко за това, знае какви са добрите хранителни добавки. Това, което обаче е по-малко известно:
- Спортистите, които приемат BCAA добавки редовно подобряват силата и скоростта си
- Помага за контрол на теглото
- Подобрява общите симптоми на умора при спортисти с издръжливост
- Повишените нива на аминокиселини в кръвта помагат да се сведе до минимум явлението, когато тялото започне да изгаря мускулите, дори по време на тренировки с голям обем.
BCAA, както го познаваме, означава три аминокиселини: L-левцин, L-валин и L-изолевцин. От тях повечето от полезните свойства на левцин са доказани (допълнителен факт, но суроватъчният протеин се счита за такова огромно царство за изграждане на мускули, наред с други неща, защото съдържа 14% от протеина левцин! - авторът ).
Както споменах, ефектът му от подобряване на способността на мускулната тъкан да се регенерира по време на натоварвания като упражнения е добре известен. Това, което е наистина интересно обаче, сега идва!
Това, което трябва да знаете накратко за механизма на действие на BCAA, е, че той контролира процеса на синтезиране на ензими (т.е. антикатаболен) от мускулния протеин на тялото, засягащ чувствителността към инсулин. Нека не забравяме, че инсулинът не само играе роля за стабилизиране на нивата на кръвната захар, но и адски мощен анаболен хормон едновременно. Нека спрем за малко за този ефект върху инсулина.