Новите изследователи на диета искат това; перфектна диета; открил Аугсбургер Алгемайне
Австралийски изследователи са разработили хранителен план, създаден да отговаря на перфектната диета. Тази диета също трябва да помогне на хората с диабет тип 2.
Ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини или палео: Диетичните тенденции сега съществуват като стотинка дузина и на всеки няколко месеца има най-новата „бомбоустойчива диета“. Но какво наистина работи? Сега австралийски учени твърдят, че са разбрали коя диета е най-добра. И не само за отслабване.
Най-вече „Перфектна диета“ съдържа много здравословни мазнини
Хранителният план за тази "перфектна диета" осигурява само 50 до 70 грама въглехидрати, но много протеини и общо 60 процента наситени мастни киселини. Тези здравословни мазнини се намират предимно в рибата, авокадото, ядките и семената. Според австралийския вестник thenewdaily.com, причината за това е, че високото съдържание на мазнини ви кара да се чувствате по-дълго сити, като поддържате нивата на кръвната захар стабилни. Това ограничава апетита - това не само помага на хората с диабет тип 2, но и на всеки човек с наднормено тегло, който иска да отслабне.
Различни концепции на гладно
От периодично гладуване до метода на Buchinger: хората се опитват да намалят теглото си с тези лекове:
Различни концепции на гладно
Метод на Букингер: Лечението започва с дни за облекчение, в които ядете лека храна. Това е последвано от няколкодневно гладуване: освен вода, в менюто има само чай, зеленчуков бульон или сок. Това не трябва да добавя повече от 500 калории на ден. Накрая има няколко натрупващи се дни, в които приемът на калории постепенно се увеличава.
Различни концепции на гладно
F.-X.-Mayr-Kur: Концепцията на австрийския лекар Dr. Franz Xaver Mayr (1875 - 1965) цели основно прочистване на дебелото черво. В основната фаза старите ролки се дъвчат бавно два пъти на ден с малко мляко, за да се научат да дъвчат интензивно. В допълнение, червата се изпразват редовно и стомаха се масажира, за да се стимулира движението на червата.
Различни концепции на гладно
Лек за Шрот: кръстен на фермера и натуропат Йохан Шрот (1798 - 1856). Диетата се състои предимно от зърнени каши, варени плодове и зеленчуци и сухи ролки. "Сухи дни", в които човек консумира малко течност, се редуват с "дни на пиене". Освен вода, чай и сок, първоначално е предназначено и вино. Топлите, влажни компреси също трябва да насърчават „детоксикацията“ на тялото.
Различни концепции на гладно
Суроватъчен пост: В допълнение към водата и чая, в менюто има около 1,5 литра суроватка, която пиете на малки порции през целия ден. Суроватката трябва да предотврати разграждането на мускулите и има благоприятен ефект при чревни проблеми.
Различни концепции на гладно
Алкално гладуване: Тук не постиш в действителния смисъл, но избягваш образуващи киселина храни като животински протеини и зърнени храни за поне седмица. Това трябва да облекчи тялото и да улесни започването на по-здравословен начин на живот. Хората ядат три пъти на ден, много пресни плодове и зеленчуци, билки и ядки. Изпиват се 2,5 до 3 литра изворна вода или разреден билков чай.
Различни концепции на гладно
Периодично гладуване: Има различни концепции, най-известната е диетата пет до два: на пет дни се храните както обикновено, на два дни консумирате максимум 500 до 600 калории. (Страхотен)
Изследването, на което се основава „перфектната диета“, всъщност имаше за цел да намери начин в периода на изследване от две години хората с диабет тип 2 да се нуждаят от по-малко лекарства и да могат да отслабнат по-лесно. Всъщност до края на проучването субектите са загубили десет процента от телесното си тегло и се нуждаят от 40 процента по-малко лекарства, за да поддържат нивата на кръвната си захар. Планът за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини се е доказал в този контекст.
Чаша вино с вашата храна не може да навреди. За съжаление грешно: защото алкохолът има много калории. А именно около 7 на грам.
Еспресото след хранене изгаря калории. Не е напълно погрешно: наистина има доказателства, че кафето повишава изгарянето на мазнините. Но за това са ви необходими по-големи суми.
Зехтинът е по-добър от маслото. Не съвсем правилно: зехтинът всъщност има повече калории. Но зехтинът съдържа ненаситени мазнини, които са по-добри за сърцето и кръвообращението.
Картофите ви напълняват. Не: Трябва да изядете 3,5 килограма картофи, за да се превърнат въглехидратите им в мазнини. Мазнините по време на приготвянето ви напълняват, например с пържени картофи.
Яйцата за закуска са калорични бомби. Дори ако: Проучванията показват, че яйцата ви правят по-доволни от закуската и по-пестеливи при следващите ястия.
Юфката ви дебелее. Само отчасти вярно: факт е, че макароните, приготвени от бяло брашно, първо бързо повишават нивото на кръвната захар и след това бързо отново го понижават - на което тялото ни реагира с апетит. Последицата: хващате отново нещо и ядете повече, отколкото сте искали.
План за хранене за „перфектната диета“: Много протеини
Планът за хранене се основава на резултатите от проучвания на изследователи от CSIRO, които са открили връзка между нисковъглехидратната диета и лечението на диабет тип 2. Изследователите смятат, че развитието на здравословни мазнини и протеини в храната също е благоприятно. Изследователи от Организацията за научни и индустриални изследвания на Британската общност (CSIRO) в Австралия публикуват тези резултати в нова книга. ш