Новини - Shadow Boxing view to win - club Boxe Sabai Boxing Club - Clubeo
1 май 2014 г. - 10:57 ч
shadow.jpg Всички боксьори знаят бокс в сянка, тази тренировъчна фаза, където „боксирате срещу вашата сянка“ или по-скоро срещу въображаем противник .
Във Франция практикуващите бокс обикновено не обичат много бокса в сянка, докато в Тайланд например боксьорите прекарват много време, усъвършенствайки бокса си във вакуум. .
Защо тази незаинтересованост в бокс в сянка в нашите клубове ?
Една от основните причини е липсата на информираност за ползите от това упражнение .
За мнозина бокс в сянка се свежда до извършване на техническите си диапазони във вакуум .
Боксьорът ревизира своите последователности и това е всичко. Което вече не е лошо .
Преди да говорим за психическия аспект, нека видим какво той носи от физическа гледна точка. .
В началото на сесията, след общото загряване, бокс в сянка е отличен специфично загряване което ще позволи финализирането на мускулно-сухожилния и сърдечно-съдовия препарат .
В края на сесията, след интензивна работа като пао например, кръг (или 2) бокс в сянка с умерено темпо насърчава елиминирането на лактатите и следователно възстановяване.
От психологическа гледна точка, на бокс в сянка ви позволява психически да се подготвите за упражненията с висока интензивност, които ще последват, включително работа в опозиция (спаринг).
Ако се извършва съгласно правилата на изкуството, това ще позволи на боксьора да се запознае с упражнението на визуализация.
Това ще рече .
Е, ние не просто боксираме във вакуум, а въображаем противник, който визуализираме.
Виждаме този противник, той е там пред нас, движи се, атакува, блокира и отмъщава.
В зависимост от такъв въображаем противник ще използваме такава комбинация или такава бойна стратегия.
При подготовката за битка, например, техническо-тактическото съдържание на бокса в сянка ще зависи от определения противник.
Визуализацията е много важна при умственото обучение на боеца
Как работи ?
Всички опитахме красивите фрази като „Аз съм най-силният“ или чухме от нашия треньор „ти си по-добър от него“, „ти си шампионът“ и т.н. .
Проблемът е, че тези изречения минават през едното ухо и излизат от другото, защото мозъкът (подсъзнанието) не отпечатва речта .