Новини от текущата среща в Дармщад
Всеки, който е имал толкова кратка почивка през зимата, може да го почувства, потрепването на пръста, потайния поглед към маратонките и мечтателния поглед на друг бегач, когато времето се подобри, защото по-дългите дни привличат и повече проходилки и Бегач на открито. Но бъдете внимателни, ако отстъпите сега и наистина започнете да бягате отново, семейството и приятелите ви ще страдат! Освен ако няма и бегачи. Затова помислете внимателно .
Бегачи и срещи: Петък е лош, събота искаме да направим по-дълго бягане, така че трябва да се прибера рано и да нямам право да пия нищо. Излизам да ям, да, но не чак толкова много, в противен случай ще напълнея и не мога да използвам повече тегло преди това състезание. На кино? О, бих могъл да настина, винаги има толкова много хора, които имат кашлица и хрема. В понеделник? Мммм, има клуб за бягане, той отива само след 20:00. Четвъртък? Е, често тичам малко след бягането, това е лошо. Сряда, имаме спокойно бягане сред приятели и след това пием по едно питие, може и по-късно. Както можете да видите, истинският бегач има време само за бягане.
Бегач и храна: Не е като че ли вие като бегач трябва или не можете да ядете или пиете нищо. Току-що сте отработили много калории, така че изглежда логично, че можете да ядете твърде трудно. Да, тези, които го правят, обикновено също изглеждат така. Тъй като повечето от тях обръщат внимание на диетата си, без пържени картофи, по-малко кола или други сладки напитки, не толкова бира след бягането, а само витаминни напитки. Brrr. И тогава можете също да чуете: аз съм на протеинова диета, зареждам карбо. Това е жаргонът, на който те говорят. Хвърлете протеинова лента или гел, холът е пълен с тези неща. Така че пазете се на разстояние, в противен случай ще се заразите, преди да го разберете и ще имате захранващата лента на хола си вместо гевреци или чипс и вместо бира или наслада от червено вино, пие се само ябълков шприц с много вода.
Бегач и ваканция: Трябва да можете да ходите на почивка. Така че много лоша идея да предложите на бягащ фен да оставят маратонките си вкъщи за тази ваканция, за да могат да се отдадат на други, общи неща. Много важно, мястото за почивка трябва да бъде избрано по подходящ начин. Това означава, че такъв хотел с ол инклузив, където нямате право да напускате хотелския комплекс и трябва да сте подходящо облечени навсякъде навън, със сигурност не е първият избор за бегач. Дори острови, които са твърде малки за 2-часово заобикаляне, като Б. Кий Уест, не са подходящи, тогава трябва да избягате 2 обиколки и по-често също cd. Твърде много вятър е вредно за бягането, особено ако идва само отпред.Времето също трябва да е умерено, което работи при 45 градуса на сянка и 95% влажност. Планините се препоръчват, ако тренирате за планинско бягане, те ви дават сила и надморската височина ви дава допълнителни червени кръвни клетки, което се забелязва при по-дълъг престой. И последен съвет за (не бягащия) партньор: никога не се опитвайте да спрете бегача да тича, скоро ще го върнете в добро настроение и изпълнен с енергия
Уокър по време на разходката след разходка: Студентската бирена градина Lichtwiesn на Lichtwiese е идеална. Един от групата се изпраща да поръча целия диапазон на групата и след това започва. Всъщност човек очаква с нетърпение прохладната напитка за цялата разходка. Ходенето е добре, без да се охлаждате, охлаждането (охлаждането и излежаването наоколо) естествено дава на всичко това специален удар. Или какво би било карането на ски без апре-ски събития? Нелепо. Проходилката също няма целия стрес с това, което пия, какво ям, просто взимаш това, което чувстваш и това е всичко. Както можете да видите, ходенето има явни предимства. Разбира се, като скандинавски вариант не ви е позволено да консумирате толкова много бира, че да разваля ритъма ви с пръчките, простото ходене е много по-малко сложно.
Бегачи преди състезания: Точно там те са най-непоносими. Не можете, или по-добре, не трябва да бягате или да се занимавате с някакъв спорт, който може да намали силата ви по време на състезание. Нито трябва да прекрояват апартамента, да пресъздават градината или да работят по изграждането на градински навес, защото всичко непознато може да доведе до нежелани мускулни проблеми и дори напрежение. И така, какво да правите в дните, водещи до голямото бягане, ако не можете да бягате? Какво да правим с нервността? Обработката не е така. Купуването на маратонки за бягане, които не бива да носите на състезание, също не е добра идея, защото кой обича да пазарува, ако не може веднага да изпробва новата играчка? Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да говорите с приятелите си по телефона и да се уверявате взаимно колко лошо сте обучени и че не сте в добро настроение. След това и двамата отново се чувствате по-добре и можете да започнете състезанието с пълна свежест. Малко след началния изстрел така или иначе всяка нервност е изчезнала, защото най-накрая можете да продължите отново да призовавате и да правите това, което ви харесва най-много:.
Заключение: Ако току-що сте срещнали бегач, трябва да проверите внимателно дали можете и искате да се справите с горните черти на характера. Може би трябва сами да разгледате по-отблизо вида и да дойдете до палубата за паркиране и да го изпробвате. Но бъдете внимателни, понякога е заразно при първи контакт, ходещият или бягащ вирус. И тогава няма спасение, говоря от опит.