Новият външен вид, който е най-адаптиран към моята морфология, опростява живота ми

Оригиналният блог за опростяване на ежедневието ми!

Желанието да промените външния си вид често възниква по време на промяна в живота: нова работа, нов съпруг, преход в ново десетилетие от живота ...

Но преди да помислите за преобразяване, от съществено значение е да знаете морфологията си, за да намерите перфектния външен вид, адаптиран към вашия силует и подчертаващ вашите активи. !

Как да определя своя морфотип? И как да се обличам добре според моя тип тяло ?

Не губете време в търсене на всички статии, занимаващи се с темата за преобразяването: всички отговори за просто намиране на външния вид, адаптиран към вашата фигура, са в следните редове:

Тайни и съвети за намиране на правилния външен вид

Спортни дейности и диети в полза според основната му морфология

Какви дрехи да избера, за да подчертая фигурата ми ?

Как да скрия извивките си просто ?

Основните правила за перфектен външен вид и нещата, които абсолютно трябва да се избягват, за да не граничат с нелепото.

Какво е моето морфотип ?

Специфичните физически характеристики от генетичен произход са изброени в 3 различни морфотипа: ектоморф, ендоморф и мезоморф. Дори ако теорията, според която човек принадлежи генетично към един или другия от морфотипите, е съмнителна, от съществено значение е да се помни, че чрез моделиране на нечий метаболизъм (намеса в диетата и практикуване на физическа активност), човек може да успее да промени своя морфотип. Теорията за морфотиповете просто се използва, за да ви освети за текущия ви морфотип, за да определите как да промените тялото си, просто като адаптирате диетата си и персонализирате физическата си поддръжка. !

Ектоморфни

Физическите характеристики на ектоморфа: слабост, равномерност; най-тънкият скелет от 3-те морфотипа (по-специално глезените и тънките китки); раменете и тазът обикновено са тесни; доста дълги крайници; нервен темперамент; голямо изгаряне на мазнини, което затруднява напълняването.
Предпочитаната спортна дейност: трудности при бързо натрупване на мускулна маса, затова благоприятстват кратки упражнения и върху всички мускули на тялото; тъй като ектоморфният тип изсъхва много бързо, ограничете тренировките от кардио тип (джогинг, гребане и др.).
Диетични съвети, свързани с този морфотип: 4 до 5 приема на храна на ден (разпределение на храната: 55% въглехидрати, 25% протеини и 20% липиди).

Мезоморф

Физическите характеристики на мезоморфа: голям скелет (по-специално глезени и китки); V бюст за мъже; ханш и рамене с еднаква ширина за жените; лекота на извайване на тялото, защото мускулите вече присъстват и относително малко мазнини по тялото; добро физическо възстановяване.
Предпочитаната спортна дейност: изграждането на мускулна маса е бързо и лесно; за да се избегне натрупването на мазнини, тренировката се извършва в 2 фази: започнете с леки натоварвания за борба с мастните маси, след това завършете с големи натоварвания
Диетични съвети, свързани с този морфотип: 5 до 6 приема на храна на ден, благоприятстващи сложните въглехидрати (Разпределение на храна: 55% въглехидрати, 30% протеини, 15% липиди).

Ендоморф

Физическите характеристики на ендоморфа: закръглено тяло и забавен метаболизъм; тенденция към лесно натрупване на мазнини и корем; енергийни капки
Предпочитаната спортна дейност: благоприятствайте кардио тренировките и тренировките с тежести дълги серии с модулация на натоварването, за да увеличите калорийните разходи и да оптимизирате сухото.
Диетични съвети, свързани с този морфотип: диетата на хората с този морфотип трябва да се следи внимателно, за да се избегне наддаване на тегло и мазнини, благоприятствайки храни, получени от протеини (разпределение на храните: 45% протеини, 35% въглехидрати, 20% мазнини).

Какво е моето морфология ?

Да се обличаш добре е преди всичко да знаеш типа на тялото си, да избереш дрехи с подходящи кройки и да се насочиш към подходящите упражнения, за да изваеш интелигентно фигурата си.

Морфология в А (пирамида)

Характеристики на А-силуета: най-често срещано сред жените: тесни рамене, по-тънки от ханша и гащи с размер по-голям от якета.
Знаменитости с А-линия: Бионсе, Шакира, J-Lo
Дрехи, които подобряват моята фигура А: дрехи, които подчертават бюста ви, нито прекалено стегнати, нито прекалено свободни, якета с рамене, неструктурирани кройки, за да се оформят горната част на тялото, широки яки, деколтета на лодки, поли А-образен тип, панталони с ботуши, рокли без презрамки или трапец Избягвайте тесни топове, свързани с широки панталони, прави и плисирани поли, панталони с дартс и странични джобове.

Морфология в V (обърната пирамида)

Характеристики на V-образния силует: обратна на морфологията в A: квадратни рамене, щедри гърди, тънки бедра; спортен и женствен силует
Знаменитости с V-образна фигура: Анджелина Джоли, Камерън Диас, Пинк
Дрехи, които подобряват моята V-фигура: леко прилепнали якета, течащи туники, панталони с ниска талия, прави поли, твърди кройки, за да балансират силуета на нивото на ханша като рокли и палта в трапец, но също така и течащи рокли и волани. Избягвайте якета с подложки за рамо, бюстиета, деколтета на лодки, прекалено къси горнища и твърде маркирани шарки.