Новата зимна храна, съчетаваща Fast с един размер по-малко жена-чудо
Всичко е свързано с правилната комбинация: Нашите тънки ястия със замразени зеленчуци ви правят сити и здрави.
Снимка: Храна и фото съдържание
- Винаги в сезон за витамини
- Приготвено светкавично
- Резервирайте за дни на спонтанна диета
- Зеленчуци + въглехидрати: пълнител за обяд
- Зеленчуци + протеини: загрейте изгарянето на мазнините вечер
Прищипват ли ви дънките и любимата ви рокля вече не пасва? След това трябва да вмъкнете два или три "лесни" дни между тях.
Замразените зеленчуци вече са почистени и готови за консумация, нарязани по размер и можете да ги приготвите богати на протеини вечер или със здравословни въглехидрати за обяд.
Това комбиниране на храна ускорява метаболизма и поддържа нивото на инсулина в баланс. Няма апетит и изгарянето на мазнини работи особено добре. За закуска комбинирайте две шепи плодове с пълнозърнесто сладко хляб или 50 г овесени люспи и 150 мл соева напитка.
Винаги в сезон за витамини
Замразените зеленчуци се бланшират с пара веднага след прибиране на реколтата. Това запазва витамините, докато не бъдат подготвени. Дългите срокове за съхранение на пресни продукти натоварват повече съставките.
Приготвено светкавично
Който смело упорства и не хапе, е много гладен по време на хранене. Страхотно е, когато храната се прави бързо. Още по-добре, ако това е пъстра комбинация от зеленчуци и по този начин витамини!
Резервирайте за дни на спонтанна диета
Със замразени зеленчуци винаги можете да си вземете лек почивен ден по време на коледния сезон. За това не е нужно да ходите до супермаркета, а това спестява време!
Зеленчуци + въглехидрати: пълнител за обяд
Запържете 3 картофа в голям тиган в 1 супена лъжица олио за 8 минути, докато обръщате. Запържете за кратко 50 г постни кубчета шунка. Добавете 300 г замразени пържени зеленчуци и гответе при разбъркване в съответствие с инструкциите на опаковката. Сол и черен пипер.
Оставете 250 г замразени зеленчукови супи да заврят в 300 мл зеленчуков бульон. Добавете 125 г пълнозърнести тортелини със пълнеж от спанак и оставете да къкри 10 минути. Разбъркайте 1 с. Л. Замразен магданоз.
Поставете 300 г зеленчукова смес, 50 г кус-кус, 1 чаена лъжичка къри, 1 чаена лъжичка сол и 150 мл вода в безопасна за микровълнова купа купа. Покрийте и загрейте за 3 минути при 800 вата. Разбъркайте и гответе още 3 минути. Разбъркайте старателно и оставете да набъбне за 5 минути.
Печени сладки картофи със зеленчуци
Печете 2 малки сладки картофа (приблизително 150 g всеки), увити в алуминиево фолио, във фурната при 200 ° C (конвекция: 175 ° C) за 45 минути или като алтернатива варете 15 минути. Междувременно 1 чаена лъжичка олио и ½ опаковка (450 г) замразени зеленчуци, напр. Б. Изсипете „италиански стил“ в покрита тава, оставете да заври и оставете да къкри 6–8 минути, докато разбърквате. 2 минути преди края на времето за готвене, добавете 50 г ленти от пилешко филе (рафт за охлаждане) и запържете с тях. Разбъркайте 1 супена лъжица билково крема сирене и 2 супени лъжици вода в сместа от пилешко и зеленчуково месо. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Нарежете сладките картофи по дължина, отворете и напълнете със зеленчуковата смес от тигана. Натрошете 2 супени лъжици наслоено сирене върху картофите и запечете под скарата за няколко минути.
Зеленчуци + протеини: загрейте изгарянето на мазнините вечер
Поставете 400 г азиатски запържени зеленчуци със 100 мл вода в съд за печене. Печете при 200 ° C (конвекция: 175 ° C) за 25 минути. Разбъркайте едновременно. Заровете 150 г говеждо пържола. Сложете зеленчуците. Печете под скарата (250 ° C) за 5 минути. Подправете със соев сос.
Размразете 300 г замразено карфиол, фино зарове. Нарежете на кубчета 1 шалот, задушете в 1 чаена лъжичка зехтин. Добавете карфиол. Деглазирайте със 100 ml запас. Добавете 100 г замразен грах. Гответе 10 минути. Подправете на вкус със сол, черен пипер и 2 супени лъжици настърган пармезан.
Поставете 1 пакет зеленчуци с масло (400 g) с 3 супени лъжици вода в купа, безопасна за микровълнова фурна. Покрийте и гответе при 600 вата за 8 минути. Разбъркайте няколко пъти. Гответе 100 г замразена треска през последните 4 минути. Сол.
Пържени на тиган домати с яйца
Нарежете на кубчета 1 шалот и 1 скилидка чесън. Загрейте 1 чаена лъжичка олио в тиган, устойчив на фурна. Задушете лука и чесъна за 2-3 минути, докато обръщате. ½ торба (480 г) замразени зеленчуци, напр. Добавете Б. "Балканско изкуство" и 2 супени лъжици вода, оставете да заври и оставете да къкри 2 минути. Добавете ½ консерви (425 ml) домати на парчета, 1 чаена лъжичка паста от хариса (пикантна паста за подправки) и малко кимион и оставете да къкри още 4-5 минути. Разбърквайте от време на време. Подправете с малко сол, щипка захар и черен пипер. Отворете 2 малки яйца (размер S) и внимателно плъзнете в тигана. Посолете леко. Оставете да влезе в предварително загрятата фурна (електрическа печка: 175 ° C/конвекция: 150 ° C) за 10 минути. Поръсете с малко замразен магданоз.