Новата бърза диета на д-р Майкъл Мосли е най-добрите съвети за диета при злополуки
Необходимо е само едно изречение от британския лекар и журналист д-р Майкъл Мосли, за да удиви хората, които спазват диетата, навсякъде.
„Противно на това, което често ни казват, бързото отслабване не означава, че ще го направите по-бързо“, пише д-р Мосли в наскоро публикувания пролог „Fast 800 Cookbook“.
Австралийското статистическо бюро изчислява, че повече от 2,3 милиона австралийци на възраст над 15 години са на диета за една година. Това е въпреки факта, че здравните власти и здравните специалисти често ни предупреждават срещу краткосрочни диети, защото ако отслабнете бързо, вероятно ще наддадете повече, отколкото сте загубили в края на диетата.
Въпреки това, в новата му книга, The Fast 800Dr. Мосли предлага нова бърза диета за бързо отслабване и подобряване на здравето. Диетата за 2019 г. е подобрена версия на старата диета с периодично гладуване 5: 2, с по-лесни дни на гладно.
"Противно на това, което често ни казват, бързото отслабване не означава, че ще се качите още по-бързо."
Миналия месец беше публикуван и акомпаниментът на The Fast 800: Готварската книга Fast 800, написана от съпругата на д-р Мосли, д-р Клеър Бейли и специалистката по храните Джъстин Патисън, с пролог към д-р Майкъл Мосли.
Той детайлизира средиземноморски стил на нисковъглехидратно прекъсващо гладуване. Идеята е да продължите да консумирате 800 калории на ден, всеки ден, поне две седмици, за да започнете да отслабвате, да подобрите метаболитното си здраве и да намалите нивата на кръвната захар. Това ниво се счита за достатъчно ниско, за да предизвика лека кетоза, свързано с изгаряне на мазнини, но достатъчно високо, за да гарантира, че хората, които спазват диетата, получават нужните им хранителни вещества.
Диетата представя и нов подход: ограничена във времето консумация, при която всички калории се консумират всеки ден за по-кратък период от време, обикновено между осем и 12 часа.
„Едно от основните предимства на тази диета е, че бързо губите мазнини, което е много мотивиращо“, пише д-р Мосли в The Fast 800 Cookbook.
Как да следваме план за хранене от 800 калории?
Ново австралийско и новозеландско издание на The Fast 800 Cookbook включва 150 нови нисковъглехидратни рецепти в средиземноморски стил за постене и периодично планиране на седмични хранения, формулирани и калорично кодирани от д-р Бейли.
Книгата включва рецепти за закуска, брънч, смутита, супи, салати и от време на време лакомство; те са предназначени да поддържат вашия микробиом, пише д-р Калре Бейли. „Позволете на тези милиарди микроби, които живеят в червата ви, да работят по-ефективно от ваше име и да произвеждат вещества, които могат да подобрят цялостното ви здраве и благополучие и дори да подобрят настроението ви.“
Чревната градина
Той също така съдържа глава без месо и секции, посветени на животинските протеини: риба, морски дарове, пилешко, пуешко, свинско, шунка, агнешко и телешко, като същевременно признава лошото общество във времето, в което живеем. В момента има специален раздел за получаване храната се движи ' помогнете на заетите готвачи да готвят здравословно и бързо.