Новак Джокович остава да гладува 16 часа на ден, за да спя по-добре
Новак Джокович гладува по 16 часа на ден. Световният номер 1 в тениса за мъже Новак Джокович сподели някои тайни от диетата си в последното си предаване на живо в Instagram с д-р Драган Иванов, специалист по вътрешни болести.
По време на дискусията с д-р Иванов Джокович разкри някои от хранителните практики, които е следвал през последните години. Сърбинът каза, че е бил без храна в продължение на 16 часа, което е част от процес, наречен "автофагия" и изглежда, че е работил много добре за него през последните 18 месеца.
Новак Джокович гладува по 16 часа на ден
„Престоят 16 часа на ден без храна е допринесъл за подобрения в храносмилателната система. Имам по-добър сън и повече енергия през деня “, казва спортистът от Сърбия. След като беше попитан за мнението му по този въпрос, д-р Иванов коментира: „Ако не погълнем нищо в продължение на 12 часа, мозъкът ни търси хранителни резерви. Той открива микроорганизъм, патогенна бактерия, унищожава го и го рециклира. След това мозъкът намира преместена клетка, която произвежда допълнителна енергия от разложени материали. Тялото черпи допълнително гориво от нефункционирали преди това клетки. ".
„Ако обядвате в 14 или 15, 12 часа по-късно, се активира автофагията. Това прочиства тялото ни и подготвя гориво за следващия ден. Но процесът отнема 12-16 часа в зависимост от индивида. " "Секрецията на мелатонин ще бъде по-висока, ако нямаме храна в червата".
Когато постим, клетките на тялото ни се регенерират и възстановяват. Като начин на живот е идеално да закусвате сутрин, да ядете в 14 или 15 и след това да не ядете нищо до закуската на следващия ден. Тази рутина би предотвратила много заболявания. Джокович е известен и с това, че през последните години спазва вегетарианска диета.