Нова подходяща за забавление диета - плюсове и минуси на диетите

Тази диета е една от смесените диети. The нова годна за забавление диета идва от автора на книгата за диети Дьорте Хелберг, целта им е дългосрочна промяна в диетата. Намаляването на теглото трябва да се постигне чрез новата формула Fit for Fun, хранене, упражнения и релаксация. Радостта и насладата от храната не трябва да се пренебрегват при тази диета. Тъй като мазнините са най-енергийните хранителни вещества с 9 калории на грам, хранителният план се състои от нискомаслени и нискокалорични храни. За да се предотврати липса на упражнения, се препоръчват допълнителни спортове за издръжливост като бягане, колоездене, ходене или плуване.

Как работи новата подходяща диета

Новата диета Fit-for-Fun се основава на два стълба. Първият стълб на тази диета е да се научите да ядете наново. Фокусът тук е върху диета с ниско съдържание на мазнини, с 1400, 1600 или 1800 калории на ден. Съответно има три различни двуседмични планове за избор. И трите диети имат общо, че се състоят от пет хранения.

Авторът препоръчва така наречените начинаещи диети да започнат с плана за 1400-калоричната диета. Този диетичен план, предназначен за тази цел, се състои основно от сезонни плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, много риба, малко месо и много пълнозърнести продукти.

Планът за 1600 калории се състои от обилна закуска, студени закуски и топла вечеря.

За разлика от тези две хранителни концепции (1400 и 1600 калории), планът за диетата от 1800 калории съдържа прясна храна, както и готови продукти и следователно е подходящ и за така наречените "технически начинаещи". Освен това, седмичните планове за пазаруване на автора за всяка от трите диети улесняват приготвянето на отделните ястия. За да се отървете от лошите хранителни навици, има и правила за поведение на рецептите, които се състоят от седем стъпки:

Наслаждавайте се на храната съзнателно,
Яжте редовно,
Разпознайте, намерете и избягвайте мастните капани в храната,
Ежедневната закуска е разрешена, за да се предотврати глад,
Гответе се по-често,
Що се отнася до избора на храна, бъдете любопитни и опитайте нови неща,
Да се научим да разпознаваме истинския глад.

Според Дьорте Хелберг тези правила са важни, за да отслабнете по-лесно, но особено след намаляване на теглото, за да поддържате това тегло или да го губите допълнително.

Вторият стълб на тази диета се основава на упражнения. Тъй като спортът е важен за предотвратяване на мускулния разпад или за изграждане на мускули и освобождаване на допълнителна телесна енергия с цел намаляване на телесните мазнини. Комбинацията от спортове за издръжливост за по-добро състояние, както и за засилена сърдечно-съдова система и допълнителни тренировки с тежести за изграждане на мускули за по-добро изгаряне на мазнини и увеличаване на енергийните разходи е много добра за постигане на тези цели.

Намаляването на теглото с един килограм на месец е желателно при тази диета. Тъй като бавната загуба на тегло е важна за дългосрочния успех на диетата, така че страховитият йо-йо ефект дори не може да се установи.

Ползи

Препоръчва се новата диета Fit-for-Fun. Това беше присъдата на Stiftung Warentest с мотива, че съставът на диетата е балансиран и разнообразен. Освен това дневният прием на калории е достатъчен, за да бъде "наполовина пълен". Също така нямаше "нищо лошо в предложената спортна програма".

недостатък

Според Stiftung Warentest предлагането на витамин D не е достатъчно за 1400-калоричния план.