Каква диета ви подхожда, когато имате диабет - Free Life Galati
Добрата диета, когато страдате от диабет, може да ви помогне да контролирате по-добре кръвната си захар и теглото си. С други думи, да се чувстваш по-добре. Някои от най-популярните диети могат да нарисуват карта от опции, от които да изберете най-подходящия.
Първата стъпка в правилната диета за хора с диабет е сервирането на порции и калории. Избягвайте пържени храни, сладкиши, подсладени напитки и каквото и да е солено или мазно. Фокусът трябва да бъде върху зеленчуците, пълнозърнестите храни, постните месни протеини, нискомаслените млечни продукти и здравословните мазнини. В същото време храненето е необходимо в определени часове, за да се поддържа постоянно ниво на кръвната захар. Диетологът е този, който заедно с пациента може да изготви диетичен план, който трябва да се спазва точно.
Не е нужно да се отказвате от въглехидратите, защото имате диабет. Ако искате да опитате диета, която ограничава тези съединения - като Аткинс или Саут Бийч, говорете с Вашия лекар за тази възможност. Изследванията за ползите от нисковъглехидратната диета са разделени.
Средиземноморска диета
Палео диета
Идеята зад палео диетата е, че трябва да ядем това, с което сме свикнали като хора с времето, преди появата на ферми. Това означава, че няма мляко, рафинирана захар, зеленчуци, зърнени храни, масло. Позволени са зеленчуци и плодове, постно месо, риба, ядки и семена. Може да звучи здравословно, но има малко научни доказателства.
Глутенът е протеин, който се съдържа в някои зърнени храни. Хората, страдащи от цьолиакия, трябва да се хранят без глутен. Популярното вярване е, че ако премахнете глутена от диетата си, отслабвате, храносмилането ви се подобрява и имате допълнителна енергия. Но няма научни доказателства в този смисъл. Освен това глутенът се среща навсякъде, от дресингите за салати до витамините. Следователно не е необходимо да спазвате диета без глутен, освен ако Вашият лекар не Ви препоръча.
Алкална диета
Теорията зад алкалната диета е, че храни като брашно, месо и захар повишават киселинността на организма и това ви прилошава в дългосрочен план. Храни като зеленчуци и семена, от друга страна, могат да променят химията на тялото ви, като го правят по-алкален. Няма обаче изследвания, които да подкрепят тази идея.
Не на последно място, периодичното гладуване може да бъде опасно за хората с диабет. Те трябва да се хранят в определени часове и ако постят периодично, може да настъпи спадане на кръвната захар и може да настъпи дехидратация. Метод с периодично гладуване включва ядене на каквото искате в рамките на осем часа, след което не ядете нищо през следващите 16 часа.