Всичко, което трябва да знаете за Zumba, най-забавната тренировка

Zumba е тренировка, създадена през 90-те и станала популярна в Румъния през 2010 г. Тя е идеална за хора, които смятат, че спортът е скучен и нямат достатъчно мотивация, като музиката е основният му елемент.

Как се появи Зумба?

В края на 80-те години фитнес инструкторът Беро Перес от Колумбия забрави музикалната си лента у дома. Трябваше да импровизира бързо нещо, затова взе кутията, която имаше в колата, със салса и меренга. Той забеляза, че тази фитнес сесия имаше фантастичен успех и реши да продължи тези оригинални и забавни сесии.

На каква музика спортувате?

За разлика от други тренировки, в случая на Zumba музиката е много разнообразна. По този начин ще спортувате на фламенко, хип-хоп, самба, салса, регетон, танго и много други.

Какъв вид упражнения се използват?

Инструкторите всъщност ви показват истинска хореография, която включва движения, които обикновено се използват в танца според всеки тип музика. Има и упражнения за разтягане, клякам или дори бойни изкуства.

Ползи

Основната полза от обучението по Zumba е забавлението и мотивацията, които предлага. Все пак кой не обича да танцува? Но в допълнение към тях, Zumba работи с всички мускулни групи, помага ви да тонизирате цялото си тяло, действа като кардио упражнения и помага в процеса на отслабване.

Ето няколко примера за тренировки на Zumba:

---