Нова година мотивация - какво мога да направя Тренировъчният лагер
Мотивацията за Нова година - кой не я знае - в началото на всяка година се предполага, че тази година ще се направи повече за здраве и фитнес. Има много възможности във фитнес залите, за да привлечете хората и да ги започнете. Тогава фитнес залите почти се пръсват по шевовете. Има оран и изпотяване. Хората предпочитат да ходят всеки ден на фитнес, за да тренират - независимо дали има смисъл или не. Повечето от тях издържат до март - ако изобщо са. След 4 седмици на някои от тях вече не им се прави математика. Човек се опитва все повече да се оправдава, че не трябва да ходи на тренировка и може би е разочарован, че след 4 седмици не изглежда като издълбан от камък или все още не е загубил теглото от 10 кг. Но какво можете да направите с Degen, че това не се случва - че мотивацията и амбицията ви остават дълго време и не изпускате от поглед целите си?
Личният треньор в Берлин предлага няколко предложения за мотивация за Нова година:
Личен треньор Берлин Съвет 1 - Важно е да имате цел.
Човек трябва да преследва тази цел. Но трябва да внимавате да си поставяте постижими цели. Нищо не е по-демотивиращо и позволява на мотивацията за Нова година да отлети бързо от цели, които са толкова далеч, че са ви необходими следващите 10 или 20 години, за да ги постигнете. Поставете етапи за постигане на голямата крайна цел. Това мотивира и носи чувство на щастие, когато сте достигнали етапна цел. Работите нагоре етап по етап.
Личен треньор Берлин Съвет 2 - Говорете за плановете си със съмишленици или потърсете партньори за обучение.
Би било добре, ако целите са сходни и състоянието на фитнес не е твърде неравномерно. Мотивира, когато можете да се мотивирате да спортувате с другите. Можете да се подкрепяте и да си помагате с упражненията. Особено в дните, когато не ви се иска, е добре да имате някой, който да каже: Така или иначе ще отидем на тренировка. Ето как тренировките работят в такива дни, вместо да завършват на дивана.
Личен треньор Берлин Съвет 3 - Уведомете роднини и приятели за вашите цели.
Неудобно е да трябва да признаете на следващата среща, че сте се отказали. Не искате да се налага да признавате пред приятели и роднини, че сте преувелили устата си и сте загубили интерес. Човек би предпочел да каже, че вече е постигнал това и това и продължава. След това ще получите положителна обратна връзка и това ви мотивира да преследвате целите си още повече.
Личен треньор Берлин Съвет 4 - Класификация на обучението.
Няма смисъл да тичате всеки ден в студиото заради новогодишната мотивация и след няколко седмици ще приключите - вълшебната дума е редовност. Важно е да имате чист дъх. Няма смисъл да тренирате всеки ден през първите няколко седмици, а след това все по-малко седмица след седмица. Първо, това може да доведе до претоварване. Някак, ако никога не сте тренирали редовно или е минало известно време, трябва да увеличавате натоварването бавно. По този начин тялото може да свикне с натоварването и вероятността от претоварване на тялото и причиняване на наранявания намалява. Позволете си да съставите план за обучение, който е насочен към вашите цели. Правете паузи между тренировките, за да може тялото да се регенерира и да сте годни за следващата тренировка.
Варирайте плана си за обучение. За да постигнете непрекъснат напредък, трябва редовно да сменяте плана за тренировка и да увеличавате натоварването. Тялото свиква с постоянно натоварване и няма да има успех или прогрес. Вариациите могат да бъдат направени чрез промяна на тежестите, промяна на упражнението и промяна на почивките между упражненията и сетовете.
Лично обучение Берлин Съвет 5 - Хранете се разумно.
Когато ядете, трябва да внимавате да се храните правилно и да снабдявате тялото си с правилното нещо. Това означава правилната доза макро и микроелементи. Когато спортувате, губите витамини и минерали чрез потта. Тялото се нуждае от повече хранителни вещества, за да се регенерира след тренировка. Нуждаете се от достатъчно протеин за мускулите. Общото количество калории също трябва да бъде правилно дозирано. Например, ако искам да отслабна, трябва да създам енергиен дефицит. Но и това не би трябвало да е твърде голямо, защото в един момент тялото иска да компенсира това и се появява глад за храна.
Лично обучение Берлин Съвет 6 - Вземете личен треньор
Квалифициран човек може да ви помогне да постигнете целите си и да не загубите фокус. Обучението е добре структурирано и тренирате точно толкова, колкото е необходимо, за да постигнете целите си. Вие сте предизвикани във всяка тренировка. Обучението е разнообразно, така че обучението не става скучно. Квалифицираното обучение по хранене също ще гарантира, че ядете правилната храна в точното време.
Лично обучение Берлин прави заключение
Има няколко неща, за които трябва да внимавате, така че мотивацията на вашата Нова година да не изчезне толкова бързо. Но ако се придържате към някои основни правила, ще постигнете целите си и никой няма да ви спре. Тренирайте непрекъснато и не претоварвайте тялото си. Обучението варира. Ако не сте сигурни, че правите правилното нещо, вземете треньор. Той със сигурност ще ви помогне да постигнете целите си.
Със спортни поздрави
Вашият личен екип за обучение от Das Trainingslager