Нова година 9 съвета за поддържане или възстановяване на здравето
9 съвета за поддържане на форма и щастие през следващата година.
Б за добро здраве
„Първото богатство е здравето. Ралф Уолдо Емерсън
Направете здравето приоритет тази година. Здравето е повече от отсъствието на болест, това е отношение, което е от полза за вас, но не само за вас. Вашите близки и цялата планета. Защото действията, които водят до добро здраве, са полезни за всичко около вас.
О за организма
„Погрижете се за тялото си. Това е единственото място, където можете да живеете. Джим Рон
Избягвайте ситуации, които застрашават тялото. Например мийте ръцете си няколко пъти на ден, за да намалите инфекциите. Избягвайте приема на ненужни или потенциално токсични лекарства, особено когато съществуват алтернативи (например със статини).
Разбира се, трябва да посетите лекар, ако е необходимо, но ако сте в добро здраве, трябва да внимавате за рутинни скринингови изследвания като мамография, PSA (за простатата), сканиране (контрастни вещества, токсични за тях. Бъбреци), радиостанции. .
N за хранене
„Ще пия мляко в деня, в който кравите ядат грозде. »Жан Габин
Има хиляди начини да се храните правилно. Вместо да се съобразявате, без да мигате с клепач, на официалните препоръки, на тези на индустриалците или специалистите по хранене, които работят за тях, отделете време да изслушате тялото си и здравия си разум. Ще разберете например, че е безполезно да се тъпчете със зърнени продукти и млечни продукти, за да бъдете в добро здраве, противно на казаното от публичните власти, но че можете да продължите да ги консумирате умерено, ако ги толерирате. Шансовете са, че диетата, която е най-подходяща за вас, ще бъде с ниско съдържание на ултрапреработени храни и ястия, сол, захар и добавки и с високо съдържание на растения.
N като Не
„Половината от проблемите, с които се сблъсквате в живота, се дължат на ДА, които бяха казани твърде бързо, и НЕ, които не бяха казани достатъчно скоро. Джош Билингс
Направете списък със задачи, защо не? Но също така не забравяйте да направите списък с неща, които не трябва да правите. Ще откриете, че правенето на по-малко неща може да направи живота ви по-приятен. Особено, ако ви позволява да отделяте време за грижа за баланса, семейството и приятелите си.