Нова диета - Страница 2 - Форум на Softpedia
Noua_pe_site, на 08 ноември 2018 - 02:30, каза:
Noua_pe_site, на 08 ноември 2018 - 02:30, каза:
Можете да изтриете снимките сами до 10 или 15 минути след публикуването. Сега трябва само да попитате модератор.
Струва ми се, че изглеждате добре на втората снимка с изключение на пилешковидните устни.
Noua_pe_site, на 08 ноември 2018 - 02:30, каза:
без да знаете колко калории изяждате, всичко е напразно! оставете електрониката, тези се правят повече на ухо от някои и други, вие не консумирате дори половината от калориите, които ви показват, че сте консумирали. и проверете мащаба си. отидете в аптеките и вижте колко изглеждат.
Губя по няколкостотин грама на ден, ако искам, само от храна/калории по-малко.
Напишете тук какво означава храната за вас в един обикновен ден. От сутрин до вечер, с приблизително тегло.
Всички дебели хора се оплакват, че напълняват с чаша вода.Да им дадем и рецептата от Африка.
Преди около 10 години също тежах с 10-15 кг повече.
Направих упражнение за въображение и сложих на масата всичко, което ядох за един ден. Току-що се отървах от себе си. Бяхме глупаво прасе.
Нямате нужда от спортни лайна. Просто трябва да се храните като мъж, а не като прасе, което чака Коледа.
silesax, на 08 ноември 2018 - 02:36, каза:
Paz, на 08 ноември 2018 - 03:25, каза:
Добре е да не пиете, напитката не е полезна за вашето здраве.
Можете да изтриете снимките сами до 10 или 15 минути след публикуването. Сега трябва само да попитате модератор.
Струва ми се, че изглеждаш добре на втората снимка с изключение на пилешковидните устни.
BSOD е съкращението Blue Screen Of Death в компютърните науки, причинено е от сериозна грешка. Не ми е ясно какво е имал предвид Пасила, вероятно сте го изненадали с нещо.
Albastrica е модератор и се надяваме да ги изтрием, преди да е станало късно
Не се гордея и с тази снимка, защото е готина. Показах на сестрите си новото си червило и се подиграх на нашата 14-годишна племенница, която се появява така на всички снимки, публикувани във Fb.
41ex, на 08 ноември 2018 - 03:46, каза:
без да знаете колко калории изяждате, всичко е напразно! оставете електрониката, тези се правят повече на ухо от едни и други, вие не консумирате дори половината от калориите, които те показват, че сте консумирали. и проверете мащаба си. отидете в аптеките и вижте колко изглеждат.
Губя по няколкостотин грама на ден, ако искам, само от храна/калории по-малко.
Редактирано от silesax, 08 ноември 2018 - 06:49.
mariovrs, на 08 ноември 2018 - 05:38, каза:
Напишете тук какво означава храната за вас в един обикновен ден. От сутрин до вечер, с приблизително тегло.
Всички дебели хора се оплакват, че напълняват с чаша вода.Да им дадем и рецептата от Африка.
Преди около 10 години също тежах с 10-15 кг повече.
Направих упражнение за въображение и сложих на масата всичко, което ядох за един ден. Току-що се отървах от себе си. Бяхме глупаво прасе.
Нямате нужда от спортни лайна. Просто трябва да се храните като мъж, а не като прасе, което чака Коледа.
Към първото съобщение прикачих нов план за хранене. Преди трябваше да ям въглехидрати за закуска и обяд. 4 унции са около 120 грама протеин на масата плюс 3 супени лъжици ориз и около чаша зелени зеленчуци.
Това, което не разбирате, е, че не се храня като прасе и не съм от типа да си лъжа. Бих искал да мога да вляза в него като крава и да обвинявам стреса на работното място, или факта, че номерата на лотариите ми не излизат или какви други причини използват други хора, за да ядат!
Лягам си и може би междувременно Албастрица се събужда и изтрива тази снимка. Ще се върна след 8 часа и ще докладвам какво съм ял тези дни.
Noua_pe_site, на 08 ноември 2018 - 06:24, каза:
Не ви казвам да не пиете и да не ядете какво и колко ви харесва. Току-що ви казах какво видях при другите, ако искате да отслабнете.
Може да не ядете много, но често ядете и пиете - това заедно вероятно показва, че влагате повече калории в себе си, отколкото консумирате.
Така хората се напълняват, а не от въздуха! (упражнението помага, но малко; по-скоро психически и тонизира тялото ви; помага много, ако правите 5-6 часа на ден, интензивно - но това правят само професионалните спортисти)
В мрежата можете да намерите списъци с калории в храната. Виждате, че продуктите в магазина са посочили на етикета колко калории имат, но трябва да следите, че са изброени „калории на 100 грама продукт“, а опаковката тежи 850 грама. или унция (унция) или пинта (трябва да умножите).
Знаете, че бутилка сок от 2 литра съдържа 0,5 кг захар?
NB. Не знам защо, но американската храна предразполага много към угояване.
Редактирано от Quantum, 08 ноември 2018 - 07:29.
решението е да вземете личен треньор, който да изготви план заедно с диетата на диетолог.
ако искате, ще ви дам контакт с мой приятел, който прави това и има предимно момичета на тренировка, някои дори са отслабнали зрелищно, защото той прави много кардио и вериги
има значение и тези 9-12 часа как по дяволите се съпротивлявате, това е сериозен дисбаланс в живота ви. трябва да балансирате личния си живот и свободното си време, релаксация с работа и стрес. физически (спортуваш, значи е добре), психически не знам, социални, приятели, семейство, сексуален живот, празници всичко това има значение
ходенето с кучета не ми се струва ефективно, какво тичате след тях?
Имам електронна везна, която, ако я изкача два пъти, ми показва 2 различни стойности. Донякъде съм надежден.
прецакайте везните, погледнете се в огледалото и се чувствайте добре или не . това трябва да е вашата везна
ба 250 грама 2л кола. и 2л мляко има много повече калории. За мен е просто, почти всичко, което ям, е пакетирано, така че знам колко калории има. Опитвам се да имам колкото се може повече протеини, останалите само на вкус. или мога да ям 200 грама шоколад и да пропусна пържола, това е същото като калориите.
вечерята е добре да имате възможно най-малко калории, защото няма да консумирате много енергия по време на сън.
Имам и електронна везна, с bt и led, приложение (което не работи много добре)), не изглежда различно, може би само ако го преместите и след това е препоръчително да го "нулирате", да го натиснете достатъчно, за да го запалите без нека показва теглото и го оставя да изгасне така, показвайки 0.
Редактирано от 41ex, 08 ноември 2018 - 08:04.
Обикновено за заседнала работа трябва да изчислите 1000-1500 базален метаболизъм, плюс дневната активност ще бъде 2000 калории. Ако ядете 1500 калории на ден, ще имате дефицит от 500. Килограм телесни мазнини са около 7700 калории, така че грубо изчисление излиза около половин килограм на ден. Ако все пак изгорите 500 и бягате/тренирате във фитнес, можете да намалите времето наполовина, но обикновено ядете повече, за да подкрепите усилията.
Много дебелите хора отслабват по-лесно. Ако имате 160 см и 100 кг, лесно е да имате висок калориен дефицит, защото също така изгаряте много, като на практика носите 30-40 кг след себе си, сякаш сте постоянно във фитнеса. Можете да свалите 1,5-2 кг на седмица. Дебелите хора, 160 см и 80 кг, също биха загубили успешно 1-1,5 кг/седмица.
Ако тежите 170 и 70 кг, можете да свалите половин килограм на седмица и това е добре, можете да достигнете 63-64 с малко търпение за 2-3 месеца.
При спортните занимания, които споменахте и наддаването на тегло от лятото и досега със същата диета, бих казал да проверите с друга скала или да помислите дали не сте променили позицията му. Те все още се развалят, изглеждат временно не на място или в зависимост от повърхността, върху която са поставени, резултатът се променя.
Ако снимките са истински, изглеждате много добре, просто нещо "отпадане на челюстта", да речем около 5 кг ще отиде в мини.
Редактирано от spooky51, 08 ноември 2018 - 08:59.
Разглеждах публикуваните снимки и, моля, извинете, но ми се струва, че имате доста "костелива" структура. Ако греша, моля поправете ме.
Освен това тези диети с въглехидрати, комбинации и т.н. ми дават запетая.
Моето мнение е, че колкото и добра диета да спазвате, тя не винаги е подходяща за всеки от нас. Може би реагирате различно на нея. На твое място бих се опитал да елиминирам животински продукти за известно време, да се придвижа и след това да видя какво ще стане.
Какво е съотношението мускулна маса/мазнини ?
Че в крайна сметка ще замените мазнините с мускулна маса и. теглото не намалява.
Освен това, ако ме помолите да загубя 3 кг за 6 седмици изглежда като мъчение за тялото. Познавам човек, който е загубил 130 кг до 100 кг през последните 11 месеца. Всичко беше направено от храна и упражнения.
Той не спазва никаква „специализирана” диета, но постепенно намалява количеството храна и прави повече упражнения. Сега всеки познава тялото си по-добре. От това, което видях напоследък, мускулната маса остава постоянна, мазнините намаляват. Заключението му е, че ще продължи дейността си, за да отслабне с още 10 кг през следващите месеци.
Намирам този подход за много добре.