Не всички храни зареждат батериите! Изберете закуска в зависимост от това какво трябва да направите

От Родика Дирзу, петък, 5 февруари 2016 г., 23:30 ч.

Ежедневното хранене е важно за правилното функциониране на нашето тяло. Въпреки че мнозина пропускат закуската, диетолозите казват, че това трябва да е най-обилното хранене за деня. Частите трябва да се избират въз основа на възрастта и притесненията. Това ни казват специалистите.

Всяко хранене трябва да се състои от основните групи храни, в следните проценти: протеини-25%, въглехидрати-25%, плодове и зеленчуци 50%. В идеалния случай за закуска трябва да ядем яйца, пълнозърнести храни или хляб, плодове, кисело мляко, плодови или зеленчукови сокове или кисело мляко, комбинирани с плодове и зеленчуци и кафе.

Закуската е чудесен източник на калории, фибри и минерали. Ако закусвате ежедневно, ще имате по-ниска склонност да ядете мазни и висококалорични храни през деня. Ще имате повече работна сила и повишена устойчивост към дневни дейности.

Традиционна английска закуска. Той е последователен и ви дава енергия до обяд. Пълната английска закуска трябва да включва: шунка, колбаси, пържени яйца, гъби, боб, половин домат и месо. Очевидно е, че е много калорично, а за някои вече е твърде много. Ако имате добър стомах можете да намалите количествата, но разнообразието е важно, за да издържите добре до следващото хранене. Обикновено тази закуска се приема от англичаните през уикендите.

В днешно време съдържа по-скоро: купичка мляко, парче черен хляб с масло и конфитюр, чаша чай или кафе и портокалов сок.