Нова диета Какво носят диетите с тенденция FIT FOR FUN
Всяка година има нови диетични тенденции. Искаме да знаем: колко добри са метаболизмът на Hcg, високото съдържание на въглехидрати и Ко? Кой се облагодетелства и на кого може дори да навреди?
Паундовете трябва да отидат - без значение как. И всякакви средства са добре за някои. Няма друг начин да се обясни успехът на различните хранителни концепции. Ние разглеждаме отблизо четири от настоящите тенденции: кетогенна диета, Високи въглехидрати, 16/8 и лечение на метаболизма на hCG. И попитайте двама експерти (вижте най-отдолу) - и двамата са съгласни: Диетите могат да работят само ако се поддържат в дългосрочен план. Ако има твърде много ограничения, можете да се включите за определено време, но след това повечето от тях изпадат отново в стари навици - йо-йо ефектът заплашва. Втори важен момент: диетата трябва да отговаря индивидуално. Любителят на месото няма да има успех на вегетарианска диета, а фенът на пастата ще бъде нещастен и недоволен от ниско съдържание на въглехидрати. Няма смисъл да налагате диетичен план, който изобщо не отговаря на вашите хранителни предпочитания. Ето защо и двамата експерти обикновено не препоръчват модните диети. За примамване на хората често се използват специални трикове. Но не съществува. Ларс Селиг:
„Важен е личният енергиен баланс. Само тези, които ядат по-малко, отколкото използват, могат да отслабнат. "
И няма значение дали използвате нисковъглехидратно или нискомаслено или просто по-малко калории. Упражнението също е задължително. Помага за атака на мастните резерви и предотвратява мускулното разграждане. И така: никаква диета без допълнителна програма за упражнения! Изследовател на метаболизма д-р. Boschmann препоръчва да се дават на тялото нови импулси отново и отново чрез смяна. По негово мнение популярната в момента палео диета е погрешно разбрана: „Нашите предци от каменната епоха по никакъв начин не са имали големия избор от храни с много месо и риба като последователите на концепцията за палео днес. Това се случи само по изключение, когато ловът беше успешен. В противен случай събраното беше изядено - и понякога изобщо нищо! Фазите без храна между тях също са полезни за нас. И много разнообразие в яденето! "
Какво се крие зад модерните диети като HCG или високо съдържание на въглехидрати? Обясняваме как да го направим и питаме експертите какво мислят за него.
Кетогенна диета
Почти никакви въглехидрати и мазнини като основен източник на енергия
Заключение:
Балансиран: ***
Устойчиво: **
За спортисти: ***
Препоръчва се: не
ВЕГЕТЕРИАНСКИ ВЕГЕТАРИАНСКИ
Ориз, зърнени храни и картофи като основа на фитнес храненето
Заключение:
Балансиран: **
Устойчиво: ***
За спортисти: **
Препоръчва се: условно
16/8 тънка формула
Формулата за деня: яжте 8 часа и гладувайте 16 часа
Заключение:
Балансиран: ****
Устойчиво: ****
За спортисти: **
Препоръчва се: условно
HCG МЕТАБОЛИЗЪМ
Заключение:
Балансиран: *
Устойчиво: *
За спортисти: *
Препоръчва се: не
Нашите експерти
Д-р мед. Майкъл Бошман
Изследва метаболизма в Клиничния изследователски център на Шарите, Берлин
Нашите експерти
Ларс Селиг, Б.А.
Специалист по хранене в Лайпцигския университет, диетолог и диетолог