Носи ми нещо за 20 минути бягане (спорт, тяло, диета)
Здравейте, всяка вечер излизам на джогинг за около 20 минути. Въпросът ми: какво прави с тялото ми? Здравословно ли е и може ли да ви помогне да отслабнете?
5 отговора
Здрасти! Дори 20 минути са здравословни, поддържат ви във форма и разграждат мазнините, над 150 ккал всеки път.
Един приятел е отслабнал с над 40 кг само с джогинг и е с идеалното тегло от 14 години. Без да гладувате или да правите диети.
Бавно в аеробните, здравословни граници е достатъчно.
Желая ви късмет и успех.
Упражненията винаги са добри - особено когато се провеждат на чист въздух.
Що се отнася до бягането, трябва да се каже, че то става ефективно едва след около 20 минути, защото тогава започва изгарянето на мазнините. Така че, ако сте започнали с 20 минути и преминете през него, можете да опитате да се усъвършенствате. 25 минути - за 2 или 3 седмици, след това 30 минути и т.н. - но е важно да не се претоварвате в началото. Можете също така да правите почивки от ходене - това не се мръщи и помага за увеличаване на издръжливостта.
Този за изгарянето на мазнини е двоен мит, глупост от списанията за красота, който не може да бъде убит -.-
Не, изгарянето на мазнини не започва след 30 минути. И дори да беше, нямаше да има отношение към телесното ни тегло.
е по-добре от нищо, можете да го увеличавате бавно, изгарянето на мазнини започва едва след 30 или 40 минути.