Нощният сън запазва фигурата

Когато спим, хормонът на глада също спи. Ако загубим нощите, хормонът полудява и ни принуждава да ядем много, което се вижда, когато се претеглим. Така че, не пропускайте нощите и ще се отървете от опасността от затлъстяване!

запазва

Секрецията на хормона, отговорен за усещането за глад, се увеличава, а секрецията на хормона, свързана със ситостта, намалява в условията, в които спим все по-малко часове.

ПРОУЧВАНИЯ. Това е новостта, донесена от изследването, проведено от д-р Шахрад Тахери от Университета в Бристън, Англия, което допълва резултатите от многобройни изследвания, установили пряка връзка между липсата на сън и повишения индекс на телесна маса (ИТМ). По този начин, според проучване, публикувано миналия месец, хората, които спят между 2 и 4 часа на нощ, имат 73% риск от затлъстяване.

Д-р Шахрад Тахери и екип от изследователи от Станфордския университет в Уисконсин изучават ролята на двата хормона, участващи в контрола на апетита. Фокусът на изследователите беше върху сънните навици в група от 1024 души, които участваха в изследването на Уисконсинската сънна кохорта от 1989 г. Оттогава на всеки 4 години тези хора на възраст между 30 и 60 години в началото проучване, премина няколко теста за качеството и продължителността на съня. Взети са и кръвни проби от субектите.

РЕЗУЛТАТИ. Британски изследователи стигнаха до заключението, че хората, които спят 5 часа, отделят с 14,9% повече хормон, който повишава апетита и 15,5% по-малко хормон, който намалява апетита.

Също така, в случай на хора, които спят малко, има ИТМ, който се увеличава правопропорционално на намаляването на броя на часовете сън. Увеличението на ИТМ с 3,6% съответства на намаляване на нощния сън от 8 на 5 часа. Според д-р Тахери, "тези хормонални разлики могат да допринесат за повишен апетит и като се има предвид, че храната е по преценка, рискът от затлъстяване е много голям. В този смисъл, 8-часов сън през нощта, очевидно свързан с наблюдение на начина на живот Това може да бъде изключително ефективно оръжие в борбата срещу затлъстяването.