Нормална диета Дискусионен форум

Слушане и взаимопомощ около хранителни разстройства: анорексия, булимия .

Нормална диета ?

Съобщение от Милоу »04 март 2013, 13:24

Здравейте, всички !

Сега съм много по-добре и имам впечатлението, че запоите стават все по-отдалечени и наистина няма да отнеме много време, за да изчезнат напълно. Единственият проблем, сега, когато съм готов в главата си, е как да се храня нормално ?

Измина повече от година, откакто изядох нито едно нормално хранене (нито едно, в ресторанта отидох само на „воля“, защото знаех как да повърна отзад и се натъпках като прасе). Не знам какво е изобщо и не мога да потърся съвет от семейството си, което не знае нищо за ситуацията. И аз не мога да се храня като тях, не съм готов за това (твърде много и твърде много мазнини) и така или иначе, дори преди болестта често съм се хранил различно от тях.

Моят типичен ден:
9 ч.: Зелен чай (без захар)
12ч: 1 филия бяла шунка + 1 яйчен белтък
16:00: 60g бяло сирене 0%
5.30 ч.: Зелен чай (без захар)
20:00: 1 ястие с герлинея (често пълнозърнести макарони, между 160 и 220kcal)

Измина един ден между [. ] и [. ] ккал. Знам, че не е достатъчно, но все пак имам впечатлението, че винаги имам нещо в устата си и честно казано не съм гладен !

Имате ли съвет? Здравословна, балансирана и достатъчна диета, която най-вероятно ще приема без проблем и без да страдам, за да се науча спокойно как да се храня? Или е достатъчно за анорексик, който просто се възстановява от болестта ?

Тъй като имам ИТМ от [. ], лекарят ясно ми каза, че теглото ми не е проблем, че ако се оправя така и остана там, като се храня нормално, дори мога да остана с това тегло, без да се притеснявам. Така че основно тя ми каза, че приоритетът не е да наддават на тегло, а да се хранят здравословно и няколко пъти на ден, да се научат как да се държат нормално с храната.

При тези обстоятелства отговаря ли типичният ми ден на „нормалното“ поведение ?

Re: Нормална диета ?

Съобщение от рози »04 март 2013, 14:51

Ще ви дам това, което ендокринологът даде на дъщеря ми като „меню“, когато тя напусна клиниката, за 21-годишно момиче.
закуска: 40g хляб, 1 парче плод, 25cl мляко (дъщеря ми не яде масло или сметана)
обяд: варени и/или сурови зеленчуци по желание, варено месо или еквивалентни 120g, варени нишестени храни 150g, хляб30g, 30g 45% маслено сирене или обикновено кисело мляко или 100g 20% извара (дъщеря ми яде по-малко скорбялни храни и киселите й млека са на 0%), 1 сладък десерт веднъж седмично, 1 плод или 100 г компот без добавена захар през останалите дни.
междинна закуска: 100гр. бял блат + 1 парче плод + 20гр. хляб или сладки в отделна порция
вечеря: варени и/или сурови зеленчуци по желание, варено месо или еквивалент 60g, варено нишесте 150g или 60 хляб, 1 натурално кисело мляко или 100g 20% извара, 1 плод или 100g компот без добавена захар

Пийте 1,5 л вода на ден, 2,5 супени лъжици масло на ден, за да готвите и подправяте и двете ястия

Надявам се, че това ви дава основа. Сигурно е, че няма да можете да ядете всичко това веднага, ако ядете малко за момента, но малко по малко трябва да дойде.

Re: Нормална диета ?

Съобщение от Милоу »04 март 2013, 16:16

Боже мой, това е огромно. Бих опитал малко по малко, но може да е трудно, много много трудно. Но благодаря много, това ми дава идея !

Но това все още е ден с над 2000kcal. Това е невъзможно ! Още преди не ядох толкова много и все още имах ИТМ от 21