Месото е твърде меко, липсва твърдост! на 20 години ROmedic Medical Forum
Винаги съм бил пълноценен човек, никога по-малко от 73 кг, тежал съм и 100 кг, но със спорт и правилно хранене днес съм достигнал 84 и ръст 1,70 см. Все още искам да отслабна.
Въпросът ми (може би малко глупав) би бил защо имам МНОГО МЕКО месо?
Други жени, дори и аз, са много ТВЪРДИ, макар че са толкова дебели или дори по-дебели от мен, те имат мазен слой толкова твърд, че плътта не трепери по тях. И споменавам, че не изглежда тонизиран, тъй като можете да видите целулита с просто око.
Защо има такава разлика?
Това, което казвате, се отнася до субективната оценка на телесния състав (те са много ТВЪРДИ, въпреки че са толкова мазни или дори по-дебели от мен, те имат достатъчно силен мастен слой, за да не "разклаща" месото върху тях). Споменавам, че не изглежда тонизиран, тъй като можете да видите целулит с просто око).
Видимостта на целулита не е гаранция за наличието на количество в мазнините. Напротив, дори когато говорим за развита мускулна маса, не е задължително целулитът да отсъства, оттук и объркването, че "мастната тъкан би била силна". Отлагането на мазнини между мускулните влакна може да осигури същия визуален вид, за който се отнасяте. Тук говорим за реалност, а не за това, което ни се продава, което означава твърдо и тонизирано.
Женският пол и генетичното предразположение могат да обяснят разликите в конкретното разположение на вашата мастна тъкан, но най-добре е да не се сравнявате с другите. Прочетете повече за целулита и какво може да повлияе на появата му тук:
Заседнал начин на живот, неправилна хидратация, излишък на въглехидрати в диетата, многократна загуба на тегло, небалансирани диети, които доведоха до внезапна загуба на тегло, йо-йо ефект (цикли на угояване-отслабване-угояване и др.), Които последваха и доведоха до намаляване постепенно компенсиране на мускулната маса и загуба на тегло само под формата на излишна мастна тъкан, физическа активност, която не се подкрепя от хранене, адаптирано към вида на усилията, хормонални особености, всичко това може да доведе до дисбаланси по отношение на телесния състав, загуба на еластичност на кожата, което може да носи отговорност до известна степен за описаното недоволство.
За истинска загуба на тегло говорим, когато се спазват следните принципи:
- загубата на тегло е прогресивна, устойчива, чрез правилни средства по отношение на храненето и физическите усилия
- загубата на мускулна маса се наблюдава внимателно, за да се сведе до минимум, да се стабилизира и в даден момент да се увеличи (следователно в платовите периоди на процеса на отслабване позволява контролирано наддаване на тегло, но за сметка на мускулната маса и продължава загуба на тегло, която идва строго от мастна тъкан)
- загубата на тегло ще се отчита строго въз основа на загубените килограми мастна тъкан (подкожна, висцерална), а не на показаните на скалата цифри,
- обърнете внимание на хидратацията.
Надявам се отговорът да е полезен. Добро здраве!
за разбирането,
Михаела Акасандрей
Диетолог-диетолог
Всеки човек има различен метаболизъм.
Има някои, които слагат възглавници по-бързо, други по-малко.
Това, което е сигурно е, че гладуването (ограничение на калориите) прави чудеса, ако се използва правилно във вашия проблем.
Не мисля, че си дебела и ядеш малко.
Колкото повече ядете на ден, толкова повече инсулин тялото заповядва да направи запаси от мазнини.
Колкото по-дълго правите почивки за храна (над 12 часа), посочени 18 - 20, дори 24 часа или дни.
Тази техника се нарича интермитентно гладуване. Постоянно гладуване на английски.
В You Tube има хиляди филми за това как спортистите използват подобно нещо, за да изграждат мускули и да бъдат във формата на желязо.
Книгата „Кодът на затлъстяването“ обяснява много добре какво се случва в тялото по време на гладуване.
Човешкото тяло не е създадено да се храни през цялото време.
Той е накаран да яде, когато намери плячка и след това да измине мили, докато намери следващата плячка, след няколко дни.
В днешното общество хората ядат през цялото време и искат да бъдат еластични.
Ха! Ха!
Яжте само между 12:00 и 18:00, в противен случай ще пиете вода с лимони и ще видите колко енергия и как възглавниците се топят след няколко седмици.
Строго избягвайте сладки храни и храни с високо съдържание на захар.
Ако полагате и физически усилия, когато не ядете, ще видите как мускулите растат.
Всичко е обяснено в споменатата по-горе книга и спортистите/атлетите използват тази техника.
Не е трудно за изпълнение, това е просто волята.