Ретинол (витамин А) Източници; Ползи за кожата
Ретинол - обща информация
Ретинолът е форма на витамин А, който се съдържа в храни от животински произход като месо, яйца, млечни продукти или риба. Ретинолът е активната форма на витамин А, известен също като предварително формиран витамин А.
Какво представлява ретинолът
Ретинолът (витамин А) е основно хранително вещество за здравето на очите, здравето на кожата и правилното функциониране на имунната система. Химичната форма на ретинол често се използва в козметиката, тъй като има редица предимства за кожата, от борба с акнето до избледняване на бръчките и поддържане на кожата млада.
Свойства на ретинола
Ретинолът е мастноразтворим витамин, което означава, че се разтваря в мазнините. За да използва кожата ретинол, той се превръща в ретиноева киселина. Разбира се, ретинолът може да се прилага и директно под формата на ретиноева киселина, но продуктите, които съдържат ретиноева киселина, се освобождават само по лекарско предписание, тъй като са по-агресивни за кожата.
Киселините могат да намалят ефективността на ретиноидите, така че не комбинирайте ретинол с AHA и BHA киселини. Производните на витамин А, включително ретинолът, се унищожават при излагане на въздух и слънце. Следователно продуктите, съдържащи ретинол, трябва да се съхраняват в непрозрачни съдове и да се консумират в рамките на няколко месеца след отварянето.
Видове ретинол: ретинол срещу ретиноиди - каква е разликата
Чуваме все повече за ретинол, но също и за ретиноиди - каква е разликата между тези два вида ретинол?
Ретиноидите са клас естествени и синтетични производни на витамин А, които включват ретинол и ретиноева киселина, които така или иначе присъстват естествено в организма. Някои ретиноиди, като ретиноева киселина (т.н. третиноин, известен като фармацевтичното наименование Retin-A), се предлагат на пазара само под формата на мехлеми и продукти с рецепта. От друга страна, ретинолът се намира главно в козметиката.
Ролята и ползите от ретинола за кожата
Витамин А е полезен както за кожата, така и за поддържане на здраво зрение или за укрепване на имунната система. Но ретинолът е най-известен със своите ползи за кожата.
Ролята на ретинола при лечението на акне
Ретинолът е изключително ефективен, особено при лечение на черни точки или бели точки. Той стимулира производството на нови кожни клетки, като по този начин изтласква маслата и мъртвите клетки, деблокира порите и също така предотвратява тяхното блокиране в бъдеще.
Ролята на ретинола в избледняващите белези от акне
Тъй като стимулира процеса на регенерация на клетките, ретинолът има способността да „изтрива“ белезите, оставени от акне по лицето.
Ретинол и бръчки избледняват
Ретинолът, независимо от формата, в която се използва, има антиейдж ефект върху кожата. Той стимулира производството на колаген, като по този начин избледнява фините бръчки. Редовно използван поне 3-6 месеца, ретинолът може видимо да подмлади кожата.
Лечение на псориазис
Ретинолът регулира процеса на регенерация на кожните клетки, като същевременно намалява възпалението в кожата. В случай на автоимунни дерматологични състояния като псориазис, кожните клетки се размножават неконтролируемо, твърде много бързо. Ретиноидите се използват както под формата на орално приложени хапчета, така и под формата на мехлеми, нанесени върху кожата.
Ретинол и намаляване на пигментните петна
Чрез стимулиране на регенерацията на клетките, ретинолът има способността да намалява пигментните петна по кожата, или поради излагане на ултравиолетово лъчение или други причини.
Рутинна грижа за устните
С течение на годините и производството на колаген се забавя, може да се наложи устните да се справят с фините бръчки, но и със загубата на обем. Продуктите за грижа за устни, съдържащи ретинол, избледняват фините бръчки и също намаляват обема на устните, като стимулират производството на колаген.
Лечение на брадавици с ретинол
Ретиноидите могат да се използват и за лечение на брадавици. Кремовете, които съдържат производни на ретинол, могат да спрат процеса на размножаване на клетките, който е причинил появата на брадавици. За да изчезне напълно брадавицата, е необходимо лечението да се проследява за по-дълъг период.
Приложение на ретинол
Ретинолът се намира както в някои храни, така и под формата на лекарство, което съдържа ретинол-ретиноидни производни. Ретинолът може да се дава и като мехлем или крем.
Хранителни източници на ретинол (витамин А1)
Тази форма на витамин А се съдържа само в храни от животински произход. Бета-каротинът се намира в растителните храни, който се превръща във витамин А, след като достигне до тялото.
Ретинолът се намира във високи концентрации в следните храни:
Препоръчителна дневна доза ретинол
Препоръчителната дневна доза витамин А (nr. Ретинол) е 900 mcg (микрограма) за мъже и 700 mcg за жени. Децата и юношите не се нуждаят от доза по-висока от 300-600 mcg.
Прояви на дефицит на ретинол
Недостигът на витамин А е основната причина за загуба на зрение. Но има и други по-леки симптоми на дефицит на ретинол, включително: прекомерно изсушаване на кожата, отслабена имунна система, гингивит, сухота в очите, лошо нощно виждане, тежко зарастване на рани и акне.
Причини за дефицит на ретинол
Факторите, които могат да допринесат за дефицита на ретинол, включват бременност, кърмене, муковисцидоза или хронична диария. Дефицитът се диагностицира правилно чрез кръвни тестове и не бива да се обвинява единствено върху симптомите.
Абсорбция, метаболизъм и елиминиране на ретинол
Погълнатият ретинол се абсорбира след достигане на червата. Чернодробните клетки са тези, които съхраняват витамин А и след това позволяват да се използва при необходимост. Обикновено излишъкът от ретинол, натрупан в храната, се елиминира от организма и не е опасен. Въпреки това, когато приемате добавки с витамин А, излишъкът от ретинол може да се съхранява в черния дроб, причинявайки хепатотоксичност.
Ретинол в козметиката
Ретинолът се намира в различни козметични продукти, от кремове против стареене до лечение на акне. Той може да бъде намерен на етикета на продукта под няколко имена: витамин А, ретинол, ретинол палмитат, ретинол ацетат или третиноин.
Козметичните продукти използват както естествени, така и синтетични форми на ретинол за лечение на акне, но също така и за избледняване на бръчки или поддържане на еластичността и стегнатостта на кожата.
Нежелани реакции при приложение на ретинол
Тъй като ретинолът е чувствителен към ултравиолетовото лъчение, препоръчително е да го използвате само вечер, когато със сигурност знаем, че ако нанасяме ретинолов крем върху кожата, няма шанс кожата да бъде изложена на ултравиолетово лъчение.
Ретинолът е ефективен при лечението на много кожни заболявания и проблеми, но съществува и риск от странични ефекти като:
• Повишена чувствителност към естествена светлина
• Възпаление, подуване, ексфолиране или поява на мехури по кожата.
За да намалите риска от излагане на кожата на мехлеми и кремове с ретинол, следвайте инструкциите на Вашия лекар или тези на етикета на продукта относно тяхната употреба. Препоръчително е също да използвате кремове с ретинол вечер, преди лягане. На следващата сутрин кожата трябва да се хидратира с крем и след това да се защити със слой слънцезащитен крем.
Предозиране на ретинол
Предозирането на витамин А се появява след продължително перорално приложение. Хепатотоксичността е основният риск от предозиране на ретинол.
Ретинол противопоказания
Ретинолът не трябва да се използва под никаква форма от бременни или кърмещи жени, тъй като може да повлияе на здравето на бебето.