Nona Trif Barre Fitness е един от най-добрите методи за получаване на желаната еластичност -

fitness

Една от спортните дейности, която привлече вниманието ни напоследък, е Фитнес бар. Въпреки че наскоро се практикува в Румъния, Barre Fitness има дълга история, датираща от 1930 г. За да науча повече за Barre Fitness, се свързах с първия упълномощен инструктор на Barre Fitness в Румъния., Нона Триф, жена с особена елегантност, която ви заразява. Каним ви да прочетете интервюто и да се вдъхновите от нейната история и съвети.

    Коя е Нона и откъде идва страстта й към Barre Fitness?Казвам се Нона Триф, аз съм на 33 години и открих Баре по щастлива случайност, когато поех клас за възрастни хора, който се проведе в стая, оборудвана с балетни барове. Бях много изненадан да открия, че в Румъния няма курсове за барски инструктори и че мога да стана първият инструктор на Баре в страната. Казано и готово, през 2015 г. бях сертифициран в чужбина като Баре Инструктор, ставайки първият баров инструктор в Румъния.
    Обичам Баре, защото се намирам напълно в тази концепция за женска тренировка, елегантна, приповдигната и в същото време много силна.2. Какво е Barre Fitness? Откъде произхожда и от какви дисциплини е вдъхновен?

Баре е тренировка, базирана на постурална техника, микропулсации и изометрия, елегантно и интензивно сливайки основните елементи на балета, физиотерапията и пилатеса. Баре е роден през 1940 г. в Германия в реабилитационен медицински център, предназначен да възстановява ранени хора. Страната за възстановяване е много важна при описанието на тази тренировка.
Много важно е, че Баре в никакъв случай не е набор от строги правила или строгостта на фигурите, изпълнявани в балета.

3. Кой може да ходи на уроци по Barre Fitness и какви резултати трябва да се очакват?

Barre Fitness може да се практикува от всеки, а упражненията могат да бъдат адаптирани според докладваното медицинско състояние, бременност или ниво на фитнес.
Резултатите се състоят от постурална корекция, повдигане на седалищните мускули, лимфен дренаж, намаляване на целулита и много добро общо тонизиране. Клиентите, които редовно посещават клас, забелязват резултати само за един месец, особено корема и бедрата.

trif

4. Казва се, че Barre Fitness ви помага да придобиете физика на балерина. За какво точно се отнася това?

Тренировката на Баре включва мускулите на цялото тяло и е фокусирана едновременно върху удължаването и укрепването на мускулите, предлагайки висока интензивност и ниско въздействие. Това е основното, което жените търсят по време на тренировка, защото искат да станат по-силни, но да останат женствени, да увеличат съпротивлението на сърцето си, да подобрят стойката си и да отслабнат и сантиметри. Barre Fitness е един от най-добрите начини да постигнете желаната еластичност, това тонизирано тяло, без стрес от рискована тренировка, да не говорим за ползата от разтягане на тялото, създаване на по-висока стойка, така че външния вид на балерина.

5. Какви разлики забелязахте при дамите, които започнаха да практикуват Barre Fitness?

Атмосферата е елегантна, приповдигната. Те се потят интензивно с вдигната глава. Имате много отношение. Динамичната околна музика, специфичните упражнения и високите пози също имат силно психологическо въздействие. Освен факта, че се наблюдава бързо подобряване на сърдечния тонус, стойка и физика, се наблюдава голяма промяна в отношението. Дамите стават все по-уверени, по-добре разположени, по-общителни. Също така получих с голяма радост свидетелствата на моите клиенти, че Баре много им е помогнал да преодолеят депресията.

  1. Препоръчва се Barre Fitness и за тези, които искат да отслабнат, може да се сравни с час интензивен фитнес?

Формулата за тренировка в Barre Fitness е специално създадена за насърчаване на отслабването след тренировка. Повечето участници стават по-слаби само за няколко месеца. Упражненията се фокусират върху големи мускулни групи, които огладняват да изгарят калории, защото се работят с интензивно темпо. Сливането между интензивни тренировки и издръжливост увеличава обема на консумираната енергия във всеки клас.
Тренировките по Баре увеличават плътността на мускулните влакна, така че тялото да стане по-ефективно при консумация на калории дневно.

След измерванията с фитнес гривни с висока производителност, в енергичен клас отбелязах консумация на калории от приблизително 700-800 калории/час. И не на последно място, бързите и видими резултати в комбинация със здравословна диета ще ви мотивират да промените начина си на живот.

barre

  1. Бременните жени могат да участват в уроци по Barre Fitness?

Практикуването на Barre през цялата бременност може да бъде чудесен начин да поддържате фитнес и енергийни нива през трите тримесечия. Тренировките по Баре укрепват основните мускули, така че подгответе тялото си да се справи по-добре с натиска, причинен от теглото на растящото дете.
Развитата мускулатура намалява болката в гърба, като тренира най-дълбоките слоеве на мускулите на сърцевината, които са отговорни за стабилизирането на гърба и таза.
Упражнението помага за укрепване на тазовия пояс, който е отговорен за поддържането на червата, пикочния мехур и матката, докато бебето расте и се движи надолу.
Баровете помагат за подобряване на баланса. С промени в телесното тегло и хормонални промени, вашият баланс може лесно да се промени. Упражнението може да ви помогне да стабилизирате основния си баланс.
Баре ви учи да се отпускате и да контролирате дишането си, много важен аспект за бременността и раждането.
Друго предимство е поддържането на здравословно тегло през цялата бременност.
Редовното упражнение и ендорфините могат да ви помогнат да имате положително отношение към наддаването на тегло поради бременност.