Отслабнете на почивка Това е трикът на онлайн редактора Алекс!
Онлайн редакторът Алекс знае какво се случва: пирува без задръжки на почивка и все още отслабва!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
InStyle Fitness Challenge ще продължи още един месец (можете да прочетете повече за него тук ...) - достатъчна причина Лени, Естел и Алекс наистина да стъпят отново на газта. Целта на момичетата: да се вложат с тренировките на звездите.
Просто е глупаво, че последните няколко месеца попадат точно в периода на ваканция. Наистина обичате да се пуснете, да се насладите на местната кухня и да се поглезите с един или два коктейла. Но InStyle Online Editor Алекс намери начин да поддържа формата си, докато пътува. Е, кажи ми тогава, Алекс.
За мен времето за почивка винаги означаваше: ЕКАЛАЦИЯ! Дали Италия, Гърция или Испания - основното е, че чинията ми беше пълна с всички типични деликатеси.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
И сладоледът на плажа е един от тях. И след това напитките в хотелите. А десертите ... Обожавам десертите!
Според треньора по хранене: Твърде много захар обърква болния ви пакет
Но откакто стартирахме InStyle Fitness Challenge, това, разбира се, вече не беше възможно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Личният треньор Джулия Майер от фитнес студио Elements в Мюнхен не само тренира с мен четири пъти седмично - тя ме научи и колко нездравословни са твърде много захар, бяло брашно и бързо хранене. Просто казвам: Адиос, шест опаковки.
Така че метаболизмът протича с пълни обороти дори на почивка
Но разбира се не искам да правя без ВСИЧКО напълно. Ето защо девизът е: Трябва да продължа обучението си, за да активирам метаболизма си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как Алекс остава във форма, докато пътува
Ако разбера, че в хотела няма фитнес, моят вътрешен съвет идва в куфара ми: въжето за скачане!
Причината: Той е относително лек, побира се във всеки ръчен багаж и можете да прескачате въже навсякъде. Вече прекарах известно време в упражнения в близкия парк, директно на плажа или дори на терасата на покрива на хотела.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Fat Burner Skipping Rope: 10 минути изгарят колкото 30 минути джогинг
Плюс това, не трябва да продължавам да тренирам вечно: десет минути скачане на въже изгарят толкова калории, колкото половин час джогинг.
Калориен убиец: интервална верига в комбинация с въже за скачане
Ако искам наистина да се изтощавам, планирам повече време за интервални тренировки в комбинация със скачане на въже.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Правя едно упражнение (напр. Клекове, лицеви опори, хрускане) в режим Табата (можете също да прочетете повече за обучението по Табата тук ...).
Обучението по табата спасява фигурата на бикини
Това означава: Отварям дросела осем пъти за 20 секунди - с десетсекундна почивка между тях. След всяка завършена единица Табата, правя четириминутна сесия за скачане на въже.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези, които наистина са в форма, правят общо десет упражнения плюс четири минути скачане на въже за упражнение. След шест упражнения обаче вече съм доста изтощен, но тогава лесно изгорих 400 калории.
Тогава вкусотиите в хотела са много по-вкусни.