Ноктите и косата ви са постоянно фрагментирани Тези хранителни вещества не се получават от тялото - Красота и
Много хора смятат, че красотата на косата и ноктите им зависи единствено от това колко редовно и как се грижат за тях външно. Въпреки това, вместо масла, балсами и различни обвивки, наистина здравите, здрави коса и нокти започват с храненето.
В здравословната диета е важно да се включат много храни, които помагат на тялото да се обнови. Ще ви покажем какви са те!
Силна и лъскава коса
Най-важното хранително вещество за здравето на косата е биотинът, т.е.витамин Н, който е отговорен за структурата на косата и, ако се консумира в правилното количество, прави косата ви невероятно блестяща и копринена. Основните му източници са животински карантии, като бъбреци и черен дроб, но млякото, соята и яйчните жълтъци също са чудесни източници на биотин.
Витамин В също е важен, тъй като играе важна роля в метаболитния процес на космените фоликули и съдържа голямо количество бобови растения, мая и яйчен жълтък, наред с други.
Ако искате не само да придадете на косата си блясък, но и искате да увеличите растежа й, трябва да изберете храни, богати на витамин А. Консумирането на черен дроб, мазни сирена и спанак може да бъде чудесен начин да го замените.
Правилният прием на микроелементи и желязо също е от съществено значение, тъй като липсата им води и до загуба на коса, така че ако подозирате това, добавете към менюто си повече храни, богати на риба, месо и витамин С.