Ноември; 2018 г.
Доклад от Порто Маратон - Zsuzsi Földi
Целогодишно заделях за себе си да бягам маратон през ноември, след UB го видях само до 12 часа бягане през септември, наистина не се занимавах с нещата след това.
Слязох в Порто след 12 часа, 6 седмици, бягах това, което Габи публикува, но някак си не се „чувствах“, че би било добре да бягам там. Когато влязох, исках да тичам около 3:45 или поне в рамките на 3:50, но наистина не можех да повярвам в представянето в рамките на 4 часа през тези 6 седмици. Габи казва, че ще отиде, PB също (42,2 в рамките на 3:57), затова му повярвах, той е шефът, сигурно е прав 🙂
Насочих време в рамките на 3:55, така че нека имаме цел, а не да имаме 10 секундна корекция, тъй като я оставих във Фюред поне 10 минути в този маратон. 3:55, темпото между 5:30 и 5:35, трябва да тръгнете.
Бягането беше в неделя, излязохме в петък с Габор, настанихме се заедно с Бети. Резервирахме апартамент точно до стартовата/финалната зона, за да направим влизането и излизането възможно най-лесно преди и след състезанието (кой знае кои ще бъдем, какви ще бъдем ...).
Обща вечеря в петък вечер с гизиите, разглеждане на забележителности на следващия ден, взимане на стартови пакети, преместване на бягане край океана, ранна вечеря и ранен сън:).
Ранно сутрешно ставане, обичайна закуска с каша, стартов номер на колана, колан на геловете, мека бутилка водна енергийна напитка (след 37, ако имате нужда от допълнителна подкрепа 😀) и обичайните дрехи (сега панталоните бяха компресирани ), и допълнителна - #gizionpower гривна ❤
Цяла седмица знаехме, че има голям шанс да бягаме под дъжда, единственият въпрос беше кога ще вали. Сутринта си бяхме пуснали капково, торбичка за боклук, излязохме до старта за около 8-10 минути, докато ядох половин банан. Обсъдихме с Габор у дома, че няма да бягаме заедно, и двамата ще запазим най-доброто си темпо, ще се срещнем на финалната линия. На вечерята в петък вечер, Матю и аз бяхме смазани, че ще пристигнем по едно и също време, така че нека да тръгнем заедно и ако някой се нуждаеше от подушаване, поне щеше да има някой, който да рита.
Казах му един час, че трябва да поддържа темпо между 5: 25-5: 32, да крещи, когато не съм в зоната.
Следобед преди бягането, Габи преброи, казвайки 3:53. Попитах това плюс актуализациите за това: „нааа, не хленчи, пиеш, бягаш, влизай в него. 3:53 ”🙂
Аз съм много кръгов бегач, затова настроих 6 7 км обиколки на часовника си, знаех, че трябва да измина обиколки за около 39 минути, за да получа 3:53.
На тръгване беше прохладно, дъжд пресят, настроението беше добро. Започнете, целунете Габор и хайде да бягаме, да бягаме 🙂 Първите километри бяха по-бързи от планираното, но пулсът беше наред, говорех гладко, бях добре. За надграждането планът беше ъглов: гел high5 на всеки 5 км, гел с деци на всеки 10 км, натиснат на около 150-200 метра преди точката на опресняване. Дадоха ми бутилка вода на пунктовете, беше страхотно да не се налага да спирам, но мразех, че произвеждаме много боклук по този начин, но не се занимавах много с него - тогава утре, сега фокусът е различно.