Кафе, оптимизирано за перформативи

Вредно ли е кафето за спортист?

кафе

Колко дози кофеин за ефективни ефекти ?

Колко калории в чаша кафе ?

Кафе за най-взискателните, то съществува ?

Можем ли да се възползваме от ефектите на кафето, без да го пием? ?

Културата на кафе е част от нашето ежедневие и често се чудим за диетичното въздействие на кафето в търсенето на оптимизация на ефективността.
Разбира се, че искаме да създадем синергия между физически упражнения, подходящо хранене и по-активен начин на живот.
Проучванията показват, че кофеинът има ефект върху подобряването на когнитивните функции 30 до 60 минути след приема. Например върху паметта, тъй като действа върху централната нервна система, като подобрява интелектуалните показатели и способността да се концентрира.
Консумацията на 3 до 4 mg/kg телесно тегло на кофеин е оптималното съотношение, оказващо въздействие върху тялото (2 чаши = 200 mg).
За информация 3 чаши кафе на ден също имат положително въздействие върху дълголетието, докато по-високите дози ни излагат на известните негативни ефекти на кофеина: нервност, тревожност, агресивност, сърдечна аритмия, безсъние, грешка в преценката (*)

Препоръчително е да се предпазите от явлението пристрастяване към тази молекула, като консумирате безкофеиново кафе за определен период (или правите почивка в консумацията му), за да тествате физиологичните чувства и ако има липса.